体重下降不是判断减肥成功的唯一信号，有时候我们的身体会发出信号提醒自己，我们要瘦身了。如果说你以前很喜欢喝饮料，不爱喝白水，而现在会主动去喝白水，这样一来我们摄入的热量会相对减少，特别是摄入碳酸饮料会减少。
但是，在减脂过程中，我们也总是在强调，减脂不等于减重，因为在减脂过程中，我们最为关心的问题是体脂率，而非体重，因为想要体重下降很简单，同时体重下降也不一定代表你是真的变瘦了，相比之下，体脂率下降则很困难，而体脂率下降才代表你真的是瘦了。
身体出现这6个表现，说明你要开始瘦了！1、体重没降，但腰围小了你会发现，减肥一段时间后，虽然体重秤上的数字并未明显下降，但腰围却明显缩小了一圈。这并非错觉，而是你体内脂肪正在逐渐消退，肌肉逐渐紧实起来的迹象，是变瘦的信号。
当我们为了变瘦而努力之时，为了评估自己的行为效果，通常会通过体重的变化来评估，我们的体重并不会如我们想得那样一直下降，而是会上下波动，当我们看到体重下降之时当然会欣喜，但是，当我们看到体重上升之时，就会影响到自己的心情，让自己感觉到沮丧、不开心，甚至会焦虑、对自己的行为产生怀疑。
