一个人三分之一的生命是在睡眠中度过的，如果一个人五天不睡觉，他就会死。根据人的生理周期，每天零点到凌晨三点的时间也是深度睡眠的时间，也是最佳睡眠期，因此，最好在晚上十二点之前进入深度睡眠状态，此外，中午短暂休息也是非常必要的，午睡是恢复健康的一种方式，它在恢复体力、抵抗疲劳、放松情绪和减轻压力方面发挥着重要作用。
可能对于一些年轻人来说，只要是手里有一部手机，就会导致出现晚上熬夜的情况，在很多人的眼中，熬夜的时间越长，那么就会对身体的伤害越大，特别是在晚上躲在被窝里偷偷玩手机，对眼睛伤害很大，所以在这里要提醒大家，晚上玩手机时一定要把灯开开，这样能够减少对眼睛的刺激。
有研究数据表明，偶尔熬夜是可以的，但通宵对身体生物钟的影响就比较大了，需要一周左右的时间才能调整过来，但如果是经常熬夜和作息不规律，对不起，那就真的很难补回来了，经常熬夜和睡眠不足会导致你的内分泌紊乱，让你变丑变老，变笨变傻，变成易胖难瘦体质，即使晚上不吃东西，都会变胖，何况一般人都会吃饭，所以体重更会蹭蹭蹭的上涨，最重要的是还有猝死的可能。
对于几点才算是熬夜感觉每个人看法都不太一样毕竟有人十一点睡觉都觉得晚了有人觉得不管几点睡睡够了就行不过熬夜还真的没那么简单今天小编就带你们刷新一下我们平时的睡眠质量主要靠规律的生物钟和充足的睡眠时间来保证也就是说就算是你半夜三四点睡觉第二天十二点起床但是长期这样睡成了习惯并且睡眠
如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯，追剧、玩游戏、刷视频……时间在不经意间到了后半夜，每天晚上12点、1点才睡，早上8点醒，算不算熬夜？到底几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点，很多人搞错了！几点睡觉算是熬夜？
一个灵魂拷问：在刚刚过去的假期里你熬夜了吗？有人认为，工作日10点睡，早晨7点起，睡了7个小时；而假期里，凌晨2点睡，上午10点起，睡了8小时，睡眠时间反而更多了，这样就不算熬夜了吧？如果工作日和假期的睡眠时间，以及睡眠周期不一致，就算是在熬夜。
