“前掌跑法”，或者说“前脚掌先着地”，是跑步圈内永远受热议的话题。的确，几乎所有高水平马拉松运动员都倾向于前脚掌先着地，而专业5000米、10000米比赛中穿钉鞋的选手们就更不用说了。一般来说，跑的速度越快，前掌着地的比例越大。
写在文章的最开始:跑步对于我们runner来说是一种希望让身体变得健康的运动方式，在我开始从事运动行业以来一直最尊崇的一句话“运动第一主旨，保证身体安全“，如果说跑步是一项容易让人受伤的运动，那么对于我们来说没必要去坚持，但是倘若容易受伤的是你，那么我希望你认真看看，为什么。
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！你好，很高兴回答你这个问题。造成小腿酸痛的原因有很多种。题主这个十有八九是前脚掌跑法技术没掌握好，着地姿势不对形成的。每天慢跑5㎞左右，其实这个距离并不远，即使按照前脚掌跑法来跑也不至于才跑几百米就小腿酸痛。
对于跑步的着地方式，我过去一直推崇前脚掌着地，确切一点是前脚掌靠后的位置着地。那时候我跑步采用大步幅以及脚后跟着地方式，结果我的跟腱发炎，隐痛，这一点和跟腱炎产生的原因有点出入，因为往往是前脚掌跑步才容易出现跟腱炎。去医院看拍片也没有明显的损伤，医生叫我好好休息，先不要去跑步。
关于跑步的时候，究竟是用后掌跑法，还是前掌跑法，在很多朋友之间都存在着争议。通俗地来讲，就是“前掌护膝，后掌护腿”。前掌跑法仅从跑法上来讲的话，其实并不适合公路跑——当然，绝对不是不能跑。使用前掌跑法，腰相对来说是被“锁定”住了，髋关节处于一个相对固定的状态，所以每一步，腰会承受更多的冲击。大家还记不记得“站军姿”?
跑步着地方式各不同跑步的人都会问一个问题：“跑步时是前脚掌着地好还是后跟先着地好？”对于这个问题，很难一概而论地回答哪个更好，毕竟每个人的条件、需要不同，现在跑步的技术与研究发达，各种着地方式都有，且都有大神证明其存在的合理性。
有规律的跑步要从2019年五一假期开始的，目前跑量3500公里，期间也经历了几次不同的伤痛，在此总结一下，分享给大家，希望大家能从中借鉴，避免伤痛，跑得更健康。这次主要讲一下跑步初期经历过的几次伤痛：拇囊炎、足底筋膜炎、胫骨筋膜炎；下次再介绍历时很久髂肌束疼痛及其恢复。
反正雷雷是为了“跑步都要前脚掌着地”这句话，“纠正”了好几天的跑姿，后来跑得多了，也渐渐学会了自动避坑，但上周末去公园跑步，偶然间又听到了类似言论，关于跑步姿势确实在跑圈中算是争议最多的话题之一了，那有没有一种适合所有人的跑步落地方式呢?
