很多人都知道运动对身体有好处，但有些高血压患者认为自己不能随意运动，会让心率加快，导致血压升高。研究表明:规律的运动可降低高压4~9mmHg，能减少近60%的糖尿病，减少1/3的冠心病，可以使老年痴呆症的患病风险下降39%，患癌症的风险下降40%，有运动1小时长寿2小时的说法。
高血压患者运动时应注意什么？高血压患者长期坚持适量的运动，可以降低血管阻力，减轻体重，缓解紧张情绪，有利于血压的控制。病情稳定的单纯性高血压，或合并糖尿病、肥胖、高脂血症的高血压患者，血压水平一般不超过180/110mmHg，建议在专业的医师指导下开始规律合理的运动。
运动是一剂不花钱的降压药。据统计，高血压患者每周运动5天以上，每天参加至少30分钟以上的中等强度运动，如走路、慢跑、骑行或游泳等有氧运动，平均可以使收缩压降低7毫米汞柱，舒张压降低5毫米汞柱。要达到这么好的降压效果，是有前提条件的，那就是：在合适的时间，选择合适的运动方式。
一是当血压控制不稳定，波动较大的时候；二是继发性高血压患者，原发病未得到有效控制，出现较严重的并发症，如明显的心率失常，不稳定性心绞痛及脑血管痉挛等，这类情况下运动风险非常大；三是在急性感染期要暂停运动。
“宋医生，我有高血压，你为什么还要我运动啊，不会中风吧？”长沙市中医医院（长沙市第八医院）星沙院区健康管理中心主治医师宋亚妮介绍，运动是很多疾病的健康管理方式的一环，属于生活方式管理医学的重要范畴。但不是所有的高血压都适合，要根据实际情况来安排。高血压患者什么情况能运动？
但若是合适的运动，是能够很好的调节血压，有利于血压的控制，改善高血压病人的预后，减少高血压病人的心血管事件，并且运动有利于增加人的活力，调节身体的内分泌，甚至有些人经过适量的运动，可以把体重控制下来，体重每下降1公斤，往往收缩压也要下降大概1~2毫米汞柱。
