高血压是中老年人随着年龄增长而需要应对的最常见的慢性疾病之一。高血压会增加各种健康问题的风险，包括中风，心血管疾病和肾脏疾病。幸运的是，这种情况通常可以轻松控制，有时甚至可以通过生活方式来控制。在其他情况下可能还需要药物。
很多人都知道运动对身体有好处，但有些高血压患者认为自己不能随意运动，会让心率加快，导致血压升高。研究表明:规律的运动可降低高压4~9mmHg，能减少近60%的糖尿病，减少1/3的冠心病，可以使老年痴呆症的患病风险下降39%，患癌症的风险下降40%，有运动1小时长寿2小时的说法。
高血压患者运动时应注意什么？高血压患者长期坚持适量的运动，可以降低血管阻力，减轻体重，缓解紧张情绪，有利于血压的控制。病情稳定的单纯性高血压，或合并糖尿病、肥胖、高脂血症的高血压患者，血压水平一般不超过180/110mmHg，建议在专业的医师指导下开始规律合理的运动。
运动是一剂不花钱的降压药。据统计，高血压患者每周运动5天以上，每天参加至少30分钟以上的中等强度运动，如走路、慢跑、骑行或游泳等有氧运动，平均可以使收缩压降低7毫米汞柱，舒张压降低5毫米汞柱。要达到这么好的降压效果，是有前提条件的，那就是：在合适的时间，选择合适的运动方式。
一是当血压控制不稳定，波动较大的时候；二是继发性高血压患者，原发病未得到有效控制，出现较严重的并发症，如明显的心率失常，不稳定性心绞痛及脑血管痉挛等，这类情况下运动风险非常大；三是在急性感染期要暂停运动。
“宋医生，我有高血压，你为什么还要我运动啊，不会中风吧？”长沙市中医医院（长沙市第八医院）星沙院区健康管理中心主治医师宋亚妮介绍，运动是很多疾病的健康管理方式的一环，属于生活方式管理医学的重要范畴。但不是所有的高血压都适合，要根据实际情况来安排。高血压患者什么情况能运动？
但若是合适的运动，是能够很好的调节血压，有利于血压的控制，改善高血压病人的预后，减少高血压病人的心血管事件，并且运动有利于增加人的活力，调节身体的内分泌，甚至有些人经过适量的运动，可以把体重控制下来，体重每下降1公斤，往往收缩压也要下降大概1~2毫米汞柱。
