日常生活中，压力性尿失禁困扰着许多产后女性，它严重的影响女性朋友的生活质量，使其产生自卑心理、情绪沮丧等身心障碍。尿失禁是指尿液失去控制不自主流出。因为严重影响患者身心健康和生活质量，所以被称为“社交癌症”。
“把矿泉水瓶夹在胯下，收紧肛门、阴道、尿道。因为有适当的重量，为了矿泉水瓶不掉下来而做出的动作可以提拉盆底肌肉。内转肌发力，将矿泉水瓶夹到发出嘎吱嘎吱的声音” 。试着保持 10 秒，放松 30 秒，一系列动作重复 15 次。
产后42天，宝妈需要回到医院做一次重要的产后复查，其中就有盆底肌恢复情况的检查，刻不容缓，不可忽视。编辑：邱写写如果要说生娃后什么事情最尴尬，除了公共场合哺乳让妈妈们崩溃之外，还有一件事，就是产后漏尿。
导语:盆底肌指的是封闭骨盆肌的肌肉群，这块肌肉群犹如一张“吊网”，被这张吊网套牢的脏器有尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等等，并且在盆底肌的维持下，这些脏器都归于正常的生理位置进行功能的实施，但是随着年龄的增大，或者产后修复的不好，造成这张网的弹性变差，不仅吊力不足，还会导致这张网偏移了中立位置，从而一些相应的功能障碍就会随着产生，例如:大小便失禁、盆底肌松弛等，今天我们就进行盆底肌的强化训练，4个动作可以很好的改善蹦跳漏尿的现象。
