上期咱们聊了如何实现引体向上从零到一的突破，这回将继续深入，分成两个阶段，不同时期采用不同的训练理念和办法，针对性攻克短板，提升引体技能。阶段一：从1到15如果能够拉起一个引体，至少说明当前的绝对力量是可以完成该动作负荷的，想要进一步提高数量，通常可以从两方面入手。
#我来唠家常#引体向上与俯卧撑，双杠臂屈伸以及自重蹲起，合并称为自重锻炼四大黄金动作。其中引体向上是最难的。因为引体向上是一个完全对抗地心引力完整做功的动作。引体向上的好处引体向上可以帮助我们很好的塑造上肢肌肉线条，是打造好身材的必要动作。
这是一个能让你从引体向上萌新成为引体向上大神的文章，沉淀许久，我想是时候该继续分享我的健身知识经验了，现在我将教会你如何正确开始引体向上、怎样练习这个动作，安排引体向上的训练计划、学会以怎样的心态去看待这个动作，如何进阶更为高级的神技动作、学会正确的练习方法，你将一往无前。
