走路速度慢，步态不稳，容易跌倒，然后出现骨折、卧床等，肌少症的危害对老年人的生活质量和功能影响非常大，肌少症到底该如何预防治疗？第七届进博会期间，雅培举办的“全线医学营养解决方案”相关活动上传出消息：我国60岁及以上的老年人口已接近三亿，占总人口比例21%。
在不少中老年人看来，锻炼肌肉是年轻人的事情，健身运动只需要走走路、跑跑步，或者是跳跳操、骑骑车就行了，真是这样的吗？事实上，锻炼肌肉对于中老年人来说，更有必要，本文将就肌肉，肌肉和锻炼的关系，中老年人如何合理锻炼肌肉等，进行阐述。健身不只属于年轻人一． 肌肉是人体极为重要的器官。
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：北京大学第三医院老年内科副主任医师 王征本报记者 虞晔肌肉之于人体，如同引擎之于汽车。肌肉是支撑肢体运动和内脏功能发挥的重要力量来源，从一个简单的微笑到坐卧跑跳，都离不开肌肉。如果人的肌肉量和肌力下降，许多疾病会不请自来。
肌肉力量训练对健康的重要性正被越来越多的中老年朋友所认识。为什么肌肉力量训练对老年人的健康非常重要？老年人应该怎样进行肌肉力量？肌肉力量是人体肌肉在运动中克服内部和外部阻力做功的能力。18～30岁时，人体肌肉成分比例和力量保持着一生最好的状态。
锻炼肌肉、增加肌肉，是不是属于年轻人的事情，与老年人无关呢？不是的，相对于年轻人，老年人更需要锻炼和增加肌肉，只是，老年人在锻炼、增加肌肉的过程中，应该更加注意锻炼的合理性。老年人更需要锻炼和增加肌肉一． 老年人健身，为什么要锻炼、增加肌肉？1. 肌肉和肌肉的作用。
在老年综合征中，有一种叫肌少症，通俗来说就是肌肉流失，对老年人危害很大，但这种现象也很容易被忽视。肌少症的全称是肌肉衰减综合征，是由于年龄增长引起的老年人肌肉减少，同时伴有肌肉力量和功能的下降，与蛋白质摄入不足、缺乏运动密切相关。
