而小编今天要跟各位说的这位，已经52岁淡出娱乐圈很久了，很少出现在公众场合，按理说对身材的管理就可以放松了，但她身材也保持得非常好，不过她却是被“狠毒”老公逼迫着的，每天让她运动2个小时，才练就了傲人上围和纤细腰身的，她就是香港著名演员翁虹。
一、卧位拉筋法这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施1、在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；2、将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；3、另一条腿膝盖弯
随著年龄增长，筋越来越硬化，弹性系数越来越差，筋骨就越不能张开，气血经脉当然越来越不通畅，而导致容易生病。若能用气沉丹田软化筋骨，再把筋拉开，气血通流无阻，自然神清气爽，就不容易疲累生病了。所以，拉筋是一种自主健康的管理方法。
幼时，站直也能轻松摸到脚尖，上了年纪后连弯腰都变得非常困难~而这主要原因之一就与“筋”的老化有关。“筋”，在中医中是指广泛分布于身体各部分的经络；在现代医学中是指肌腱、筋膜、关节囊、韧带、腱鞘等软组织。简单来说就是主司运动的组织。只有筋膜柔韧且强健，身体才会更灵活。
跆拳道里柔韧性的训练是必不可少的，最常见的方式就是韧带拉伸，俗称“压腿”，很多人都会担心由于自己的年龄问题韧带是不是很难拉开，其实担心是没有必要的，只要方法正确，没有拉不开的事情发生，只是时间问题而已。但是大家是否都了解各种压腿方法锻炼的目的呢？
平时很多人会做一些活动，拉筋、抻筋、拉伸、压腿，这些动作在公园、小区活动广场随时可见。另一种组织是肌腱，肌腱是肌肉末端的结缔组织，肌肉借由肌腱连接于骨和其它组织，肌腱坚硬而体积小，没有收缩能力，延展性也极小。
