各位爱亲早上好，欢迎来到糖果最新秀 wiggle wiggle_hello venus镜面教学！这首好久以前已经有好多粉丝都希望我跳，这也算是还愿吧，感谢广大粉丝的支持，喵抱抱！完整版优酷搜索Candy，新浪微博CandyYoung糖果秀，微信candyyoung0927!
两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。桑巴旋风 最后一个步骤设计的是下身的摇摆动作，以分解练习过程中身体出现的乳酸：两腿分开站立，比肩稍宽。
继上次“平板支撑”挑战之后“翘臀不过杠”挑战又来了图片来源：抖音如图所见就是把装好杠铃片的杠铃放在腿窝处用小腿发力把杠铃向臀部滚动如果杠铃卡在了臀部的地方或者压根过不去那么恭喜你，挑战成功 图片来源：抖音练臀千日，终有一战 来看看小姐姐们的“翘臀不过杠”挑战首先出场的这位小姐姐虽
今天，给大家分享9个超好用的翘臀动作，过年在家练，喜欢翘臀的伽人们，一定要收藏哦！动作1：站立，双脚打开略对于髋部脚尖向外45度，双手交握在胸前先屈髋，再屈膝，脊柱延展屈膝下蹲的同时，双脚向外打开约60重复练习10-20次动作2：在动作1的准备动作下踮起左脚脚后跟，屈髋屈膝下蹲重
臀部！屁股！或者你想叫它什么都行，但现在是时候让它更紧更翘。为了帮打你迅速达成这一目标，我们找到舞蹈演员和普拉提教练Irene Razze，她设计了一套动作在不增加臀部体积的条件下重塑线条，让臀部紧致上翘。
要成功真的不容易～前两天看到宋茜在《创造营3》的舞台造型，不出意外又一次被她撩到了。算算日子，宋茜出道也有近11年，从在韩打拼的Victoria到现在的优质演员及唱跳俱佳的女solo，这其中付出的努力可想而知，单就个人管理这一条，就很厉害。
拉丁舞班开课了！也许是同学们过年期间放飞了自我，增加了不少油脂吧，纷纷要求老师提前开课，索性没事干，老师成全了我们。进入熟悉的教室，换好了衣服，开始了第一堂课的第一环节形体训练，首先是绷脚压腿，将一条腿搭在把杆上，脚绷直，双腿也绷直，下压。
