看着图里的女孩，拥有一双超级大美腿，若隐若现的马甲线也非常引人注意，整个身材都让人羡慕，看着这样的表现力很多人都会以为她是一名模特，其实并不是，她是来自美国洛杉矶的一位营养师，她叫Sami Clarke。
很多女生注重外表形象，所以女生通过运动把身材塑形，希望练得好看，其中腿部是重点训练部位，因为很多女生腿部难看，因为脂肪多，所以希望通过训练腿部，把双腿练得更加修长，但是有的女生说训练腿部会腿粗，大错特错，其实不然，腿粗的根本原因是体脂率高。
“肌肉腿”成为女生怕健身原因，9动作改善小腿腿型！小腿硬”是因为僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通过按摩与肌肉锻炼来增加肌肉强度、改善肌肉线条，每个动作20-25次，循环2组~完美小腿等你来。坚持就能有效果。不坚持等于放弃机会。如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！
标题可能表达的不够清楚，我的意思是，我的腿肌肉比较大，而且相对其他部位容易增肌。但是听过教练说，想要减脂和好看的形体，必须配合一定的无氧，并且还能提高代谢和耐力。那如果这样的话，我应该制定怎样的无氧计划能达到减脂塑性的目标却又不至于让腿不好看呢？
