Hello，大家好，我是90后健身博主小虎，今天跟大家聊的话题是健身喝的蛋白粉，标准的讲应该叫做乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是用牛奶提炼出精华，至于提炼的过程以及更详细的流程咱们这里就不多说了，咱们今天主要跟大家聊的就是怎么使用健身喝的乳清蛋白粉，首先蛋白粉分为两种，一种是植物蛋白，一
蛋白质是生命的基石，也是任何饮食的必要组成部分。这是至关重要的。好处很多，包括健康的大脑功能，皮肤、骨骼和肌肉健康，构建肌肉，训练后的恢复，减少体脂，延年益寿，防止受伤，促进新陈代谢等。如果没有足够的蛋白质，你将无法保持肌肉质量，更不用说锻炼肌肉。
蛋白粉是一种能够为人体补充蛋白质的营养品，这些年由于健身热潮的涌起，蛋白粉也在健身人士的带动之下火了起来，但同时也给它自己增加了一个固定标签，即在公众的印象中，蛋白粉专属于健身人士，这其实不然，为健身人士增肌只是它其中的一个作用，蛋白粉的功效可多了，今天就来详细介绍下蛋白粉。
澎湃新闻记者 马作宇补充蛋白质，算是健身圈里的基础知识，然而如何才能补充得合理而健康，是一门大学问。近日，据江苏媒体报道，一位26岁的淮安小伙突然感觉腰部酸痛、浑身无力，结果到医院就诊才发现患上了肾炎。
蛋白粉的营养含量高，但是很多人不能正确的冲泡蛋白粉，甚至还有些妈妈们会用蛋白粉当作普通面团来揉面，从而导致浪费了蛋白粉的真正用途，蛋白粉也有正确的使用方法，让我们来正确的解锁吧，顺便解答了大部分人的疑问。
#「闪光时刻」主题征文二期#哈喽，大家好，我是带着厨房去健身的熊哥蛋白粉，对健身新手，老手，大神相信都不陌生，运动和营养一直都是息息相关的，合理的进食，不仅可以提高你的训练效果，还可能让你的训练效率得到很好的提高，每次运动完了，想要立马补充容易吸收的高蛋白饮食就很困难了，这个时候
对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5 克蛋白质甚至更多，比如体重 70 公斤， 那么每日所需蛋白 100 克左右或更多，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算： 应该扣除每日 3 餐食物中所含的蛋白质量，也就是说你最好从正常饮食获取大半蛋白质需 求，这样你每天补充
