1、曲腿运动四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。
瘦大腿的方法有很多，以下是一些简短的瘦大腿建议：1. 坚持每天进行30分钟有氧运动，如跑步、跳绳等，能大量消耗脂肪，达到瘦腿的效果。2. 每天晚上进行30分钟的腿部按摩，可以促进血液循环，缓解腿部疲劳，同时也可以消耗腿部脂肪，达到瘦腿的效果。3.
研究表明，女性多为皮下脂肪型肥胖，这类脂肪多堆积于下半身，所以很多女生都是“梨形身材”，想要告别“大象腿”，就需要通过力量训练+有氧运动来消除皮下脂肪，姐妹们快练起来吧！力量训练：动作一（双脚提臀）：平躺后屈膝。一边慢数4秒，一边利用大腿内部和臀部肌肉，抬起臀部。
男生瘦腿的最快方法：饮食虽然现在很多男人不靠劳力挣钱，但是他们的饭量仍然大的惊人，此种状况下想要瘦腿，节食无疑是第一选择，那么男生瘦腿吃什么好呢？为您介绍一些瘦腿的食物。香蕉里面含有很多钾，是唯一一个可以在饭前吃的水果，脂肪和钠含量少，可以帮助消化，适合瘦腿。
很多不愿意跑步锻炼的男生大部分是因为担心跑步会让自己的双腿越来越粗，可是如果你的双腿是因为脂肪堆积而造成粗的话，那么跑步不但不会让腿越来越粗，而且会变得越来越修长。今天一米八八就来为那些腿粗的男人推荐瘦腿的方法。适合男人瘦腿的方法是什么？首先要看是因为肌肉多而瘦腿呢？
男人也有需要瘦腿的，其实法子也很多。男人应该多做有氧运动瘦腿。这样瘦下来才健康。除了下面三个瘦腿动作（每个动作30下）之外。男人瘦腿最好是徒步代电梯；男人空中蹬自行车瘦腿。以下是男人瘦腿的最快方法—运动瘦腿，包括了有氧运动瘦腿和多散步燃脂瘦腿以及男人空中蹬自行车瘦腿三方面。
为了瘦大腿你还在每天坚持跑步吗？有没有比较轻松的训练办法，针对瘦大腿呢？“大腿前侧肌肉突出”问题上，除了常见的膝超伸、小腿外翻紊乱代偿之外，还有骨盆紊乱，也可能会引起大腿前侧突起。如：“骨盆前移”与“骨盆前倾“这两种体态，其表现上很相似，但也有一定的区别。
你们看了吗？！你们听说了吗？！周杰伦7月1日上海演唱会上出现了这样一个粉色骷髅！！！于是网友们都炸了：洋洋还没见过这么胖胖的骷髅。。。难道这就是 “该配合你演出的我演视而不见”连小公举都逃不过发福的命运！
来源：【健康时报】点亮星标，不错过每一次推送你有没有发现，为什么女性先胖大腿和臀部，男性先胖肚子？这个问题的答案与身体如何储存脂肪有关。当男性增加脂肪时，人体系统默认的存储位置就是腹部，女性的存储位置就是大腿和臀部。
