中国人基因里就爱喝粥，尤其现在天气冷了，早上来一碗热乎乎的粥，浑身暖洋洋。但是医生说：粥没营养，喝粥伤血糖。别担心。下面4款粥不仅对血糖影响小，营养还好喝。01燕麦粥将燕麦粒加入适量的牛奶和水，用大火煮开后转小火煮20分钟即可。
身边有不少极爱喝粥的人。不管是黄灿灿的小米粥，还是纯白的大米粥，只要热乎乎地捧一小碗在手心，看着就很治愈。喝上一口，软糯清香，顿时沦陷在它的温暖里，有种恍惚，人生遇到最好的美食就是它了——食材简单，口感清淡，却能惊艳八方。
的确相对于米饭来说，粥的升糖指数是比较高的，同一种米如果煮成米饭，升糖指数是83.2，如果是将米煮烂熬成粥的话，升糖指数就达到了89.2，因为大米在熬制的过程中很容易被分解成短链的碳水化合物，这样更容易被吸收，所以可以更快的升高血糖。
全面放开后，身边出现很多人小阳人，症状因个体差异有所区别，有很多朋友包括我都出现了食欲不佳、没有胃口，特别想喝粥，今天分享我做的营养粥，比白粥营养，比白粥升血糖慢，另外喝粥时再掌握点技巧，血糖异常时也能喝一碗。
在当今快节奏的生活中，人们越来越注重健康饮食。小米粥作为一种传统的健康食品，备受人们喜爱。然而，关于小米粥是否会升高血糖的争论一直存在。今天我们就来聊聊小米粥！首先，我们需要明确的是，小米粥的主要成分是碳水化合物，其中包含大量的淀粉。
