一、耐力训练1、有氧耐力训练①持续训练法这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀者可在160~170次/分钟。
乒乓球技术中的四大元素是力量、速度、旋转和落点，它们是各种技术效果的直接体现，其重要性不言而喻。在看过电影《第五元素》后突发灵感，感觉乒乓球中也存在一个第五元素，那就是“节奏”，它是连接力量、速度、旋转、落点这四种元素的关键点和灵魂所在。
北京时间10月7日，在阿布扎比参加季前赛的独行侠球星凯里-欧文向当地小朋友传授了运球技巧。“运球的节奏要像跳舞一样，东一下，西一下，身体要跟着晃动起来。”欧文边说边给小朋友们做了一个示范动作。“回到家之后，你们要不断练习今天学到的技巧，直到可以熟练掌握为止，记住了吗？
