得肥胖的症人很多，肥胖的人容易得很多疾病，所以现在有很多人用跑步来减肥，把跑步成为我们生活中一部分的同时，平时还要管住自己嘴，长期坚持慢跑运动，慢跑对身体确实是很大的好处，慢跑究竞有什么好处呢，对这个问题有很多人也是比较感兴趣的，很多人虽然在跑步，但是不知道怎么跑，跑多久有效果，一、长期坚持慢跑三十分左右，跑步一般在三十分钟就能燃烧脂肪，跑步三个月之后，你的身体素质会有所变化，但是好处不是很明显，体内的脂肪慢慢在消失，如果体内脂肪太多新陈代谢的速度缓慢，容易导致肥胖，我们养成了慢跑的习惯，体内就不会有太多的脂肪了。
慢跑可以说是最经典的有氧方式了，这种长时间的有氧运动对减肥来说具有非常好的效果，很多人都非常喜欢用这种运动方式来减掉身上的肥肉。每天的跑步能够促进骨骼之间的撞击，使得骨骼之间变得更加的坚硬，从而可以起到预防骨质疏松的情况出现。
#跑步#我是普通人运动健身，服务大众，健康健身锻炼的搬运工坚持跑步一个月，你会发现身体变化？减肥、塑形、延缓衰老、预防心血管疾病……都可能帮你一一实现！跑步，几乎是所有人的“心头好”。虽然说“每天慢跑30分钟，一周坚持两次，就能改变一个人的气质。”可这也是很多上班族们的追求啊！
你是因为什么开始跑步的？James 是在一次称体重的时候被自己震惊到了，他实在不能相信自己已经有119.1公斤重了。在经历了几天消沉之后，James 最终决定踏出运动减肥这一步。为了让自己坚持下去，James 给自己设定了一个小计划——每天运动30分钟并坚持30天。
大部分人减肥都是从节食开始的，但每个人都有体重的「设定点」，也就是体重恒定维持的范围，一般来说在4.5-6.8公斤之间，如果你减到低于这个范围，大脑就会启动保护机制，透过诱发饥饿素避免体重再减轻，而通常大脑会战胜你减重的意志力，迫使你胡吃海喝。
跑步一个月，到底会发生什么？瘦是肯定的，但瘦似乎又是未知的，毕竟每个人的身体状况不一样，坚持跑步过后身体发生的变化也不一样。知乎上有一个高赞的回答，跑步一个月发生最不可思议的变化就是：人间清醒。人生难得几回清醒，几回认真，这样的人生才更接近于自己内心想要的。
跑步是很流行的一种运动，出门的时候经常会在大街上看到很多人在跑步，还有老年人在不断跑步，跑步不会受到场地的限制，同时可以给身体带来很多好处，不用借助任何的健身器材，方便，简单，又没有成本，坚持跑步会使身体更加健康。
原创内容，擅自搬运者必究！你尝试过跑步吗？跑步速度不同，达到的锻炼效果也是不同的。对于大部分跑者来说，慢跑是属于强身健体，促进身体燃脂，有助于身心健康的运动。跑步训练适合男女老少，无论是小孩子还是老年人，只要身体允许的情况下都可以跑起来。
