#头条创作挑战赛#乒乓球是一项对脚步移动要求非常高的运动，如果你的脚步移动不起来，直接会影响到你的接发球和击球质量。下面结合我的学习和训练，详细谈一谈如何把脚步灵活、高效的“动起来”。1. 专项脚步训练进行乒乓球专项脚步训练，掌握基本移动步伐，如单步、滑步、交叉步等。
体能考核，避开这些误区■张文姜晨 绘基础体能考核是评估广大官兵个人身体素质和运动能力的重要手段。每年部队都会组织体能考核，检验战友们的体能训练成果及体能素质是否达标。考核前运动不当、考核时热身和拉伸不到位、心理素质欠佳等，都可能会影响考核成绩，甚至引发训练伤。
长沙搏击俱乐部里的“热辣滚烫” 从非专业的“小白”，到戴上拳击手套，或许是像《热辣滚烫》电影中的乐莹，在经历重重打击后决定和过去的自己决裂，也或许是仅仅是想告别跟随自己多年的外号。春节假期，电影《热辣滚烫》热播，贾玲一年减重100斤，励志故事让观众们也燃起了“赢一把”的斗志。
6、教学及比赛中的步法练习，通过教学比赛，重点发现步法教学中的存在问题，然后通过专门的步法练习得到改进，对于教练员来说，对队员的步法训练的重视程度应该高于对手法的重视程度，因为队员达到一定的水平后，决定其发展空间的不是手法而是步法。
不管是过人变向还是防守移动，都需要快速的脚步移动，甚至可以说，脚步的灵活性直接影响你的打球质量。相信很多球友都不知道训练脚步和爆发力的方法，今天就来整点干货，就连NBA也会通过这项训练来测试球员的敏捷性。
