整个孕期长达10个月，医学上又把这个10个月分成三个阶段，孕早期，孕中期，孕晚期。怀孕初期，孕妈在做到含蛋白质、维生素和矿物质均衡饮食的前提下，可以逐步开始多摄入一些粗粮，辅以复合维生素药片，全面地补充各类维生素和矿物质，保证整个孕期，宝宝能够健康地成长发育，用全面的营养呵护宝宝的健康。
1、孕早期 早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶； 加餐：梨，冰糖炖雪梨； 午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜鸡丝汤； 加餐：苹果，松子、开心果等坚果若干；
今天分享我孕期的一日三餐，自己动手做，好吃营养又健康，赞爆朋友圈！早餐：荷包蛋、橙子我每天早上都会吃两个鸡蛋，不仅含有优质蛋白，还含有人体必须的8种氨基酸，好消化易吸收，对健脑有益处。早上吃鸡蛋，常做的是荷包蛋、水煮蛋、煎蛋、鸡蛋茶。
现在的孕妈只要会做饭，多数都是自己照顾自己，想吃什么就吃什么。如果不会做饭，那就让自己的父母来照顾，比婆婆照顾要方便省心许多。身边有许多在孕期和婆婆产生矛盾的孕妇，她们会将这种情绪转嫁到老公身上，老公处理得不好，心情更不好，对胎儿的生长很不利。
这里总结了科学补充营养的孕期食谱，让孕妈妈们吃的有营养、又健康、又不长胖~宝爸们可以根据推荐菜谱去查下攻略，做给自己的老婆吃~当然了，在我们月子中心，这些营养搭配餐都是直接为孕妈妈准备好的~为宝妈宝爸省时省力!
婆婆给孕妈妈做的一日三餐，看看孕期怎么吃，小本本赶紧记好了。怀孕期间必须要注意营养上的均衡，营养要跟上才可以，孕期饮食保证每天能够有足够的能量摄入，只有摄入充分的矿物质以及维生素，一定程度上是可以影响到胎儿智力的， 怀孕营养要均衡，能为胎儿生长提供良好的营养基础。
