想要提升基础力量，俯卧撑就是最好的动作之一。它可以同时强化胸肌、手臂、肩部以及核心力量，经过反复训练还能练出肌肉。很多新人在做俯卧撑时，很难屈肘向下做动作或者到底部很难撑起身体回位。那么俯卧撑做不起来，到底该怎么办呢？
很多男生做不了100个俯卧撑，因为没有足够的力量坚持到底，尤其是手臂的耐力，还有胸大肌等也很重要，所以男生要掌握这3招，增强手臂的耐力，同时加大胸大肌的训练量，进行全身性的锻炼，从而提高整个身体的素质，让俯卧撑做得更容易，至少100个不在话下。
俯卧撑能够很好的锻炼胸部和手臂，但是完美的俯卧撑很难做。可如果姿势不正确的话，你很可能会拉伤你的上半身肌肉。如果你暂时无法做不了俯卧撑的话，试试下面六个动作吧。它们比俯卧撑的效果更好。以下六个动作每个做45-60秒，做了三组以后，你就可以感受到火辣辣的效果了~1.
俯卧撑是我们最常见的一种力量训练，不少小伙伴都有练过这个动作，它能帮你锻炼到上半身的肌肉与力量，甚至还能增强核心肌群，这个动作不仅占地面积小，只要你想运动，任何地方都可以进行操作，可以说既方便又节省时间。
有了科学的雨东减肥法，还需要最标准的动作才能达到最佳效果。因此，【雨东减肥法详解】系列，专门针对雨东减肥法中专业动作来为大家进行详解。本期，我们就来看看，跪式俯卧撑怎么做才能得到最佳的锻炼。1、什么是跪式俯卧撑，其功能是是什么？
1窄距俯卧撑刚做的时候根本下不去，该怎么办？这应该是由于肱三头肌不够强造成的。窄距俯卧撑是肱三头肌发力多、胸肌发力少的动作。如果做不了建议你慢慢来，一次训练窄一点，逐步强化肱三头肌。2什么时间段运动最合适？早上是先吃饭还是先运动？
