众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。如何防止运动中受伤，如何快速进入竞技状态是篮球爱好者们需要注意的一个方面。适当的热身不仅可以减少伤病，同时会让你的比赛打得更有效率。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）冬天外边天寒地冻，每个人都不想离开自己温暖又舒适的大床，但是想想马上要过节了，火锅麻辣烫、烤鸭和涮肥羊、椒麻鸡和辣鸭肠，这些美味的东西自己却不能多吃，因为你要减肥、因为你消化不良，因为你不爱运动，因为你只想窝在家里不出门。
篮球技巧教学冬天来了！天气越来越冷，各位爱运动的小伙伴们是不是很纠结！但这依然不能阻挡我们的锻炼热情说起冬天运动！那最重要的，不得不说的就是热身、热身、热身、热身....冬季气温较低！如果没有充分给身体升温，筋骨活动开的话是非常容易受伤的！
号外！点击领取课程优惠：20元代金券，送完即止打球不受伤，热身很重要今天要跟大家分享六组实用而且高效的动态拉伸训练用来作为赛前热身刚刚好一个高质量的热身不仅能保护身体不受运动伤害还能更快找到比赛感觉>>>第一组<<<先拉筋骨，身体尽量展开，让身体活动起来膝盖向胸前靠拢做一次拉伸向
不知不觉已步入十月份，天气逐渐变凉，不少市民仍然选择来到室外锻炼身体，增强自身身体素质。但由于气温较低，秋冬运动还有很多注意事项。比如我们大家都知道的，运动前后要进行的热身和拉伸动作就很关键，怎么做才能更好的保护我们的身体，做到科学锻炼，我们去了解一下。
包括内外运球、体前交叉、胯下运球、背后运球四个动作此动作共计练习1分钟4.右手运球+试探步左脚向左侧和前方做试探步练习两侧各做30秒，总共1分钟5.我们要做启动和急停的变速练习注意看膝盖弯曲的程度和球的位置除非运球手外也要学会用腿卡位护球本动作共计热身1分钟以上5点就是结合运球的
