蔬果中富含天然色素，专家表示，胡萝卜、橙子、番茄等食物中富含的类胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，能防止眼睛干燥、保护皮肤。樱桃、草莓、紫薯等红色、蓝紫色蔬果含花青素，有抗氧化作用，适量食用对眼睛有益，也有助于提高血管弹性，保护皮肤。
现代社会，人们对着手机、电脑等电子屏幕的时间越来越长，随之加重的是视疲劳程度。视疲劳的直接影响之一是近视，此外，视疲劳也会加速眼睛老化。除注意用眼卫生外，常吃以下食物也能改善视疲劳，保护眼睛。猪肝：补充维生素A维生素A是对视力至关重要的一种维生素。
在我们常吃的深绿色蔬菜中，有这样一种成分，它被称为“视黄金”，具有很好的护眼功效，那就是——叶黄素。补充叶黄素的3个理由防蓝光平时，不少人会使用防蓝光眼镜来保护眼睛，这是因为，很多电子屏幕发出的蓝光可穿透眼球直达视网膜及黄斑，从而对眼睛产生伤害。
脍炙人口的那句“一顾倾人城，再顾倾人国”是形容李夫人的美目顾盼动人。国学经典《红楼梦》中也有对美目的描写:“一双似喜非喜含情目”“眼如水杏”。由此可见，眼睛是心灵的窗口，一双灵动自然的眼睛，不仅能让我们清晰视物，还能灵意传神。
斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得！第165期这些食物多吃，眼睛更健康（本期视频与飞鹤星妈会营养厨房独家合作）王老师，天天对着手机电脑，眼睛总是又干又涩，吃点什么能缓解呢？一般来说，食物中的叶黄素对我的眼睛有很大的益处，尤其是对视网膜和黄斑区有营养的作用。
