坚果无法提供更丰富的水溶性膳食纤维、精瘦肉、蛋奶等食物中的优质蛋白质等元素，另外，最应当引起重视的是因为：坚果中的不饱和脂肪酸含量占比更偏向“ω6系列脂肪酸”，多不饱和脂肪酸有多重同分异构体，如ω3、ω3、ω7等，最常见的是ω6和ω3，虽然ω6是细胞膜、皮脂腺等重要组分，但是已经
巴旦木巴旦木，又名巴旦杏、扁桃仁，为扁桃的种仁，是当今最流行的坚果零食之一。可以说，巴旦木确实是一种非常养生的零食了。早在元代的《饮膳正要》中就有对巴旦木的记载，谓其有“止咳下气，消心腹逆闷”的作用。今天，我们还是跟着《随息居饮食谱》，看下吃巴旦木有什么好处——甘凉。
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好的零食1.坚果坚果含有大量优质脂肪，坚果的种类很多，并不是什么坚果都可以吃，每次吃的量最好控制在30g左右，吃多了身体无法承受也会长胖对减肥好的坚果榜单：巴旦木含有很高的膳食纤维，开心果有很强的抗氧化功能，未处理过的板栗有最优质的碳水化合物，花生、南瓜子含有优质蛋白质。
