椎间盘突出康复训练动作

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腰椎间盘突出反反复复，学会这四个动作，告别腰椎间盘突出复发！
很多人都深受腰椎间盘突出的困扰走路疼站着疼甚至躺着都疼改善腰椎间盘突出最好的方法就是养成良好的生活习惯还有平日保持腰椎肌肉的练习河源市中医院针灸康复科主治中医师凌春生教大家4个动作告别腰椎间盘突出复发腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（
河源中医说
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「医学科普」腰椎间盘突出康复锻炼操（漫画原创）
一看就懂，一学就会。
李文华腰腿痛精准介入
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【体育保健康复专委会】腰椎间盘突出的运动与康复
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
中国康复医学会
"重塑腰椎健康：腰椎间盘突出的功能锻炼与恢复"
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是导致下腰痛的主要原因之一。
素日小护
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腰椎间盘突出要如何锻炼？坚持这5点小动作，会慢慢好起来
腰椎间盘突出是目前常见的骨科疾病，困扰了很多人，尤其是各种中老年人容易患有腰椎间盘突出，在患病之后就明显减少了活动，但这样其实是不利于疾病恢复的，需要进行有效的锻炼并且长期坚持，才能改善症状。
齐鲁壹点
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腰椎间盘突出症（腰痛病）想要快速恢复？腰椎功能锻炼学起来！
仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
深圳市中医院
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掌握这七个动作，改善你的腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症是较为常见的一种脊柱退行性疾病，是导致腰腿痛最常见的病因之一，主要是因腰椎间盘的变性，纤维环部分破裂或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征。
疼痛康复研究
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患了腰椎间盘突出怎么办？这8种锻炼方法学起来
“医生，听说倒着走能治腰椎间盘突出，我可以练倒走吗?”30岁的张女士因腰痛伴右臀部大腿疼痛1月，诊断为腰椎间盘突出症，经中药、针灸等综合治疗，疼痛减轻，病情好转。
科普大讲堂开讲
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【健康科普】腰突恢复期该如何运动？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘存在不同程度的退变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻的神经遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
七里河发布
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腰椎间盘突出如何锻炼？专家教你6招！
文/羊城晚报全媒体记者林清清通讯员甄尔传陈毅图、视频素材/医院提供视频剪辑/实习生梁芷蓓Transparency“患有腰椎间盘突出后能不能锻炼？怎么锻炼？”这是看门诊时的常见热门问题。
羊城晚报•羊城派
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