打坐的核心是什么？入定的原理又是什么？比如你爬到很高的山顶往下看，一种空旷豁达的感觉就会袭来。那么这种感觉是怎么形成的？为什么你在平地上就没有这种感觉？你会惊奇的发现，所有的思维状态都是体验不同的思维内容所形成的。比如你去看大理的洱海，你体验进去了，内心就会放松入静。
我经常能入定，但是每次看到的情景都不一样，分享一次打坐时看到的情景:这次看到的不是宇宙空间，而是动物:我看见一头白色的猪，体型不是很大很重，绑在一艘轮船的木桩上，脑袋还在木桩上蹭，轮船正在行驶中，然后，一下子就回到现实中了，当时以为自己累了，是犯困潜意识做梦，调整了下坐姿，就继续打坐。
观呼吸的方法:数吸:一呼一吸，呼气时数1，从1数到10，然后再从1数到10，如此反复。打坐冥想入定的四个阶段:第一阶段:初期打坐冥想，大脑杂念特别多，数呼吸可以让我们减少杂念，让念头自然来自然走，不去控制念头。
下面我谈谈自己的体悟。在杂念逐步减少，呼吸变缓慢以后，我就不数息了，采用随息，只是观察着呼吸本来的样子，看着它吸入，看着它呼出，感受着呼吸的气息，呼吸的温度，呼吸在鼻腔里的感觉等等变化，同时，也还是意识丹田。
佛说:人有八苦，生苦，老苦，病苦，死苦，怨憎会苦，爱别离苦，求不得苦，五蕴炽盛苦。作者杨定一博士在书中告诉我们:不快乐的来源，也只是烦恼，种种不快乐，根源就在念头上，当我们放下这些念头，达到身心合一，不被眼见为实这个幻象带走，跳出物质层面，回归我们的生命本质，真正活出神圣的生命，在无私无想的〝空”中，获得当下瞬间的永恒的快乐。
