实际上，你可以选择力量和有氧的混合型训练，例如：HIIT训练如果目标是增加有氧耐力《Strengthtraining prior to endurance exercise: impact on the neuromuscular system, endurance perfor
大部分人并没有真正考虑过选择锻炼的时间在早上、下午还是晚上，更多时候是选择自己哪个时间段比较方便。但有科学家表示，这是有区别的，并建议一般的训练练肌肉力量最好是在晚上的时候比较好，有利于肌肉的长期生长。
在很多人的印象中，一提到减脂，第一印象就是跑跑步，骑骑车，做做有氧运动，同时周边的朋友也会灌输思想，我那个朋友，每天就跑跑步，一个月就瘦下来15斤了之类的，以至于大家刻板的印象中，总觉得减肥就是有氧，很少有人会想到要去做力量训练。
讲减肥不能只跑步，要做力量训练的！！！1.有氧运动能更减脂么？有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。2.
据健康时报，你每天都运动吗？每天会有力量训练吗？研究发现：每天仅需投入10多分钟的力量训练，就能显著减缓衰老过程，效果相当于逆转了4年的生物时钟！在大多数人的认知里，力量训练被看作是男性的“专属运动”。实际上，力量训练对各个年龄段的男性和女性都极为重要。
