#头条创作挑战赛#蛋白质好处多，但蛋白质吃不够、吃太多都不好，一天摄取量多少最佳？蛋白质过量有哪些坏处？摄取优质蛋白质可以吃哪些食物？10大高蛋白质食物排名一次看。蛋白质好处功效有哪些？促进生长发育：蛋白质可以帮助营养素的运输、建造新的组织，对生长发育期非常重要。
蛋白质对人身体的好处是，蛋白质是构成人体组织、细胞的成分，维持细胞的生长、更新和修复，是构成多种生理活性物质，蛋白质能够维持体液的酸碱平衡，维持人体毛细血管的正常渗透压、维持正常的视力以及能够供给热能。
蛋白质在我们人体里都有什么作用？是一个怎样的变化过程？ 我们吃进来的蛋白质不是我们人的蛋白质吗，我们吃的并不是人的蛋白质，是你食物中动物的或者植物的蛋白质，那么吃到我的身体以后，我们人体在肠道里会把这些食物的蛋白质分解成为一个一个的氨基酸。
我们每天都会吃各种各样的食物，其中有一种物质是我们不可缺少的，那就是蛋白质。你可以把蛋白质想象成生命的奇妙建筑师，它们可以构造出各种形状和功能的结构，从细胞到器官，从骨骼到肌肉，从皮肤到头发，都离不开蛋白质的参与。
“哎，一天天啥事不干就感觉累的不行，走两步就得歇一歇，前些天做饭划伤手现在也不见好，这是怎么了?”年过古稀的王奶奶退休后在家安享晚年，平时无事可做，就帮着儿媳带带孙子，有偶尔做做饭，可是最近她老是觉得疲累，一觉醒来肌肉酸痛，去买个菜也觉得走不动，差点晕倒在路边。
2025年来了又老了一岁？！害怕长胖？很多圈友会在饮食中限制肉食但你知道吗？缺少富含蛋白质的食物反而会增加食欲让身体发胖告诉你这个秘密——蛋白质它是身体保持年轻的原材料是长寿的“本钱”是免疫力的基础2025年第一天一起来改变饮食习惯、守护健康一切都还不晚！
来源：【生命时报】髋部骨折又被称为“人生最后一次骨折”。如何远离这种“致命威胁”？近日，发表在国际权威期刊《临床营养》杂志上的一项新研究给出了一个简单易行的方案，就是每天多摄入25克蛋白质。这项研究由英国利兹大学研究团队完成，涉及26318名35~69岁英国女性，在22.
