免责声明：以下文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。肘部滑囊的锻炼旨在拉伸和加强手臂肌肉。一旦你在休息时不再感到疼痛，你就可以开始进行这些练习。如果练习导致肩部或肘部疼痛，请不要强行拉伸和训练。伸展运动解决肘部柔韧性问题将使组织更加柔韧，以促进恢复并防止问题进一步严重。
卧推，人称健力三项之一，是健身项目中3大基本训练，有在健身的朋友们，想必对这个肌力训练不陌生！那么哑铃卧推怎么练呢？卧推肩膀痛又该怎么办？想在家训练怎么选卧推椅呢？一起往下看吧！内容目录 :一、哑铃卧推怎么练？卧推基本介绍二、卧推肩膀痛怎么办？
41岁的马先生是一名厨师，去年10月份出现右肘关节疼痛无力，于是到外院进行肘部理疗、按摩针灸等，疗效一般，无明显改善，吃药后稍缓解。平时因为厨房工作比较多，症状易反复，近3个月逐渐加重，现肘关节外侧疼痛无力明显，双侧肩颈酸累，已经严重影响到日常生活和工作。
是不是只和运动有关呢?网球肘，即肱骨外上髁炎，因为在网球运动员中多发，所以也被称为“网球肘”，常表现为肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧和腕关节放射，是由于反复扭伤、反复强力伸腕以及抓握击球用力不当造成的，球拍及拍柄的尺寸不合适也容易受伤。
今日上午，一例双侧肘部疼痛患者来诊，报告如下：时间：2020.12.15刘某，女，46岁。主诊医生：王学昌、孟颖博（学生）等。主诉：双侧肘部疼痛1年余。现病史：无明显原因，否认外伤，双侧肘部疼痛，左侧为重，提重物时加重，期间未做治疗，来诊进一步诊治。
是否会是不是感觉手肘酸痛，特别是屈臂的时候会感觉疼痛加剧，并且明显可以感觉到是手肘的外侧的疼痛，拎东西的时候或者拧毛巾的时候肘关节的疼痛会增加，你是否也出现了这样的症状，如果有，那么你就需要看看自己是否出现了网球肘了。
在日常生活中，肘关节疼痛是一件很常见的事情，诱发肘关节疼痛的原因多种多样。高尔夫球肘的症状和体征1、轻轻的触摸肱骨内上髁可能会一些水肿，疼痛可能会蔓延到你的前臂2、做抓握和扭转动作时疼痛可能加剧，如拧罐子，转动门把手3、重复的手腕动作会使疼痛加重4、严重的情况下，手可能感受无力，
很多人经常性肘关节外侧疼痛，拧毛巾时候特别明显，你可能得了肱骨外上髁炎，这个疾病经常发生在用力活动腕部的职业和生活动作均可导致这种损伤，比如说乒乓球、网球运动员，厨师、钳工、家庭妇女等。由于网球运动员发病率较高，因此又称为网球肘。那么这个疾病病因是什么，如何去预防及治疗?
胳膊肘，是老百姓的俗称。在医学上，指由肱骨、尺骨、桡骨，共同构成的肘关节。临床上，常见的胳膊肘痛的疾病有：外伤骨折、（网球肘）肱骨外上髁炎、（高尔夫球肘）肱骨内上髁炎、尺骨鹰嘴滑囊炎、肘关节强制等。最常见的，以网球肘和高尔夫球肘居多。
大多数人都会把尺骨近端的骨质突出视为“肘部”，但这部分其实是鹰嘴——肱三头肌韧带的连接处。在底部——杠铃杆在胸上——肱骨与躯干成90° 角，也就是完全“外展”的状态，这会让上臂与卧推凳成直角且与杠铃杆平行，并使杠铃杆处于肩关节的正，上方。
某君，狼行虎步，壮如牛，形如塔，烈如火，声如犼，善角力，恃勇骄横于乡里，酒后海口大开:“吾有吕布之勇，憾生不在三国，若在，取上将首级，必如探囊取物耳”。某郎不屑:“奉先之勇，力敌三英尚且不怯，君善角力，敢否轮战吾等十数后生乎?”“有何不敢，尔等轮流上场便是!”
日常生活中，吃饭、洗漱都离不开肘关节的帮助，由于平时活动量比较大，因此也容易发生病变。尤其一些健身运动等，本身就会肘关节带来一定影响，不注意做好保护措施，更容易导致肘关节损伤，从而引起各种不适症状，甚至影响正常生活。
三个月前开始练习引体向上，从一个都不能练到现在能做12个，我基本每天都去拉二十个左右，背部训练日五天轮一次，一次拉引体约120个，宽距10x7，窄距正握10x3，反握10x2，刚开始做，没几天手肘就一直疼，但不是很厉害，就一直忍着继续练，可三个月过去了，疼痛一点儿没减。
