平时我们吃东西的时候也不知道食物热量有多少，今天这个表格要收藏起来，平时超级用得上的呀！下面这张表格简直是吃火锅必备的！！！平时水果吃得也不少，来看看有哪些水果我们一定要少吃， 新陈代谢很重要，关乎你身体的脂肪多与否，所以下面这些东西记着要多吃哦！
主食类白米饭1碗 205克 225大卡 白面包 1片 25克 75大卡 全麦面包 1片 25克 65大卡 意大利面 1份 248克 330大卡 面 线 1碗 100克 330大卡 玉 米 1碗 100克 346大卡玉米喜瑞尔 1杯 245克 125大卡燕麦喜瑞尔 1杯 240克
身边很多在减肥的朋友，不敢吃东西，也不知道该吃什么东西，有的干脆饿着自己，喝热水充饥[泣不成声]。有的一天三餐吃水果[晕]。下列是一份常见常吃的食物热量表，包括:外卖类，水果类，主食类，蔬菜类，肉类，坚果类，乳制品类，零食类。
俗话说，想减肥就得先把嘴管住，很多食物不仅看着好看，热量也是相当高，只有吃上一个，顶你跑步一小时。白菜:18大卡，芹菜:20大卡，芥菜:27大卡，包包菜:12大卡，娃娃菜:8大卡，苦瓜:19大卡，黄瓜:15大卡，南瓜:23大卡，莴苣:15大卡，冬瓜:12大卡，韭菜:25大卡，油麦
