10公里跑45分钟是什么概念

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10公里的14个等级划分，我是第五级，你是哪一级？
10公里，对于这个距离的里程想必跑友们都不陌生，也是大家最常跑的一个距离，同样10公里也是对速度、耐力的一个初级考验，最近在网上看到原来10公里居然还有等级划分，小编按照以下等级划分，发现自己是在第五级，那么你跑了这么久，知道自己是在哪一级吗?
小方说跑步
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10公里跑步的17个等级，你在哪一级？练好10公里，笑傲马拉松
跑圈流传:“马拉松，缘起于10公里，终极是越野跑。”2022年，中国田协发布了最新的《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，按年龄段、性别，将全马、半马、10公里各分为四个等级。
跑步读书旅行
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大众跑者，如何将10公里跑进45分钟？在线求方法…
10公里是长跑的门槛，也是大众跑者最喜欢跑的距离，基本上平均用时在1小时左右，可能稍微厉害点的，能跑进50分钟。但是如果想要提升10公里的成绩，将其跑进45分钟以内，该如何训练呢？我们按照换算，也就意味着平均每公里用时是4分30秒。
小方说跑步
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你的10公里成绩，拖后腿了吗？
10公里，作为长跑的基础，是大众跑者的首要目标也是日常的常规锻炼，那么作为一个重要的门槛，达到用时多少才算是合格呢?
小方说跑步
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提高10公里的成绩，如何科学训练？
想要提高10公里的成绩，应当如何科学训练？大赛之前最重要的是要合理饮食，比赛前三周就要避免食用辛辣的食物，像酒类这些会刺激到胃的食品也要拒绝，否则容易在比赛中20公里出现呕吐、胃痉挛等不适现象。
新华网
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那些跑过10公里之后，你才明白的事
说短也不短，如果你在标准田径场上跑的话，最外圈需要跑22圈，最内圈需要跑25圈，想想上学时期跑个2圈800米都累得够呛，跑25圈…
全民跑步
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10公里跑45分钟是什么水平？
平均配速4分30秒？
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跑步10公里用时45分10秒，属于什么成绩？
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