维生素B12是一种人体所必需的营养物质，人体内无法合成，只能从外部获取。然而随着年龄的增长,身体从食物中吸收维生素B12的能力减缓，在40~59岁年龄阶段的女性中，每100名女性就有4名维生素B12摄入不足。摄入不足首先会导致严重贫血，其次还会出现以下状况：经常打瞌睡。
每个人的饮食习惯不同，往往会偏向于进食自己喜欢的食物，而那些不喜欢的食物就很少去吃，时间长了难免会出现某一种营养素不足的情况，如果你经常感觉身体疲劳，精神不济，但是又说不上来到底什么地方不舒服，很有可能是缺少维生素B12造成的，要及时补充。
