维生素B12是一种人体所必需的营养物质,人体内无法合成,只能从外部获取。然而随着年龄的增长,身体从食物中吸收维生素B12的能力减缓,在40~59岁年龄阶段的女性中,每100名女性就有4名维生素B12摄入不足。摄入不足首先会导致严重贫血,其次还会出现以下状况:经常打瞌睡。
每个人的饮食习惯不同,往往会偏向于进食自己喜欢的食物,而那些不喜欢的食物就很少去吃,时间长了难免会出现某一种营养素不足的情况,如果你经常感觉身体疲劳,精神不济,但是又说不上来到底什么地方不舒服,很有可能是缺少维生素B12造成的,要及时补充。