我从小就很胖，最大的原因就是爱吃，吃让我摄入过多的热量。尽管知道暴饮暴食不好，但是美食的诱惑难以拒绝，一度胖到140斤。但是经过努力的减肥后，现在的我是98斤，人也变得漂亮了。现在就来晒减肥，晒晒我时如何减掉40斤的。
姐姐从前是各个140斤的大胖子，没少遭过周边人白眼，她妈也是常催她该谈对象了，把你的肉减减吧，不然没人要，她就赌气，依然我行我素，做个“快乐”的吃货，其实我知道她内心也郁闷，只是没有表达出来，那个女人不希望自己身材好又漂亮呢？
最近，关于“秦昊减肥食谱”走红了网络，为了角色的需要，秦昊在电视剧《漫长的季节》里需要增肥，增重了几十斤，然后，随着新剧的需要，从“揉面团到竹竿”又瘦了20斤，秦昊的妻子伊能静晒出了秦昊的食谱，一时间网上刮起来一阵模仿潮。
减肥，似乎是一件很痛苦的事情。毕竟减肥的时候，意味着改变自己过去感觉舒服的生活习惯。在没有减肥的时候，吃什么都不顾忌。想吃什么就吃什么，也管不住嘴。也没有要运动的意识，吃了就睡，睡醒就吃，一下班就宅在家里。但如果开始减肥，就不能这么的安逸了。
相信大家的身边都会有这样几类人：微信头像是“不瘦十斤(不瘦二十斤)，不换头像”;每天喊着我要减肥的口号;遇到自己爱吃的食物，减肥口号就变成了“吃饱了才能有力气减肥”。但是一段时间之后，他们并没有成功减重，有的人体重原地踏步，有的人体重不仅没掉秤，反而比以前还重。
首先，摄入多少是根据消耗量来计算的，主要参数有以下三个:第一，身高体重。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25大卡。
作为一个清淡饮食的倡导者，我从140斤瘦到99斤，完全是靠调整饮食结构的结果，熟悉我的朋友都知道，去年我天天在网上打卡晒我的清淡餐，让广大网友监督我减肥，每天晒体重，也创下过1月瘦6斤的记录，保持体重不过百半年多时间，瘦下来比以前更轻松了，心情也变得更好。
