《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人的主动活动量最好达到每天6000步。北京出版社于2010年7月1日发行出版，由赵之心编写《每天走好6000步》里指出，人体每天走6000步，不仅可以强身健体，还能延年益寿，甚至还能降低一些慢病发生的可能性。
编辑丨老孟 审核丨娟娟俗话说“生命在于运动”。即使人步入老年，行动迟缓，也要坚持每日运动，不同年龄阶段有不同的运动方式。对于老年人，适度运动，还可以延年益寿，增强体质。下面介绍的5种运动就比较适合老年人，为了自己的健康，不妨了解下。一、跑步跑步并非年轻人的专利，也十分适合老年人。
对于中老年人来说坚持运动的意义在于强身健体，随着全民健身的口号的传播，越来越多的中老年人有意识地参与每天的运动，除了能够有助于减少身体患病的几率，还可以提高身体的代谢，从而加快身体的运转，保持精力和活力。
随着我国老年人口数量的增长，越来越多的老年人都希望自己在老年生活中可以远离疾病，享受幸福的晚年生活，但是现实中不少中老年人还不到老年时期身体就出现了疾病，并且还影响到身体的行动以及生活的方方面面，特别是现在越来越多人身体衰老的加快，和他们以前的生活习惯以及日常行为息息相关。
来源：【大河健康报】记者 王嘉译 实习生 张馨月老龄事业，以人为本，敬老为先。为加速推进健康郑州建设、宣传普及老年健康政策和科学知识、切实提高老年人健康素养和健康水平，7月24日，郑州市2023年老年健康宣传周活动在郑州市第九人民医院启动。老年人如何科学健身？
对于老年朋友来说，如何更好地保持好身体的健康状态，是提高预期寿命，以及提高老年生活质量的重中之重，对于这一点，我们首先要明白自然寿命和健康寿命的区别，自然寿命，就是人从出生到死亡的自然过程，而健康寿命，是人能够保持身体相对健康状态下的生存时间。
