大家好，我是美食巧手，一个热爱生活，喜欢美食的西点师，愿意为家人洗手做羹汤，为朋友分享中、西点基础理论、分享烹饪知识和烹饪技巧，关注我，在我这儿你可以学到烘焙知识和操作技巧，每天我会以文章或视频的形式分享美食，今天给大家分享一款减脂中餐，希望大家喜欢。
很多人减肥时都会尽量不吃肉、少吃主食，多吃菜，因为蔬菜热量低，而且饱腹感也挺高，但是有些人蔬菜吃的多为什么还是减不下来，那很有可能你踩了这几个减肥的坑，来看看减肥时吃素要注意的几件事:一、错把主食当菜吃。
提起“水中珍宝”，饭团们首先想到的是什么呢？是莲藕？莲子？还是水芹菜？的确，这几样都是大家比较熟知的水生食材，那今天小二就要给大家介绍点不一样的，最近在菜场里或许大家都有见到过哦！“地下雪梨”——荸荠荸荠又称马蹄、地栗。
过年大鱼大肉吃多了，添上这道减脂菜，清脆爽口，开胃解腻!从除夕到大年初一，家家团圆的时刻，妈妈炸的丸子，爸爸炖的红烧肉，奶奶腌的鱼肉，相信大家一定没少吃，每逢佳节胖三斤，这话一点儿不假，谁能抵抗得了家乡的美味呢?
荸荠是一种很好吃的蔬菜，可以炒、可以炖，也可以直接当水果吃，吃起来口感爽脆，味道清甜。虽然荸荠很好吃，但切记不要带皮吃，因为荸荠是水生植物，而且生长在沼泽或水田中，表皮上附着了很多寄生虫、细菌，直接吃的话就会感染，所以食用前一定要去皮。
糙米、 黑米 、红米、薏米 、紫米、 玉米、 燕麦、 小米、 荞麦、 黍麦等。——1、 苹果、 梨、 柚子2片 、橘1个 、橙子1个 、草莓5-6个、 樱桃7-8个、 木瓜1块、 桃子1个 、李2个、 火龙果半个、 哈密瓜1块 、葡萄5-6个、 杏 2个、 蓝莓1把、猕猴桃1个菠萝1块、芒果半个、无花果2个。
很多人在减肥期间，如果感觉到很饥饿，就会立马煮一锅水饺吃，而水饺是热量特别高的一种主食，特别是很多人爱吃的猪肉饺子，热量更高，因为根据营养学家研究，每100克猪肉饺子，含有热量250大卡，而100克米饭的热量仅仅有116大卡，同等质量下，吃一碗饺子等于吃2大碗米饭呢，所以在减肥期间，一定要少吃水饺。
