作者：武昌练武不练功，到老一场空。厉害三哥这回练内功，弄了一桶黄豆，用手插豆子。沙袋装上水泥厂淘汰的钢球，踢腿。黄豆插碎了，换上防水卷材用的豆子大小的鹅卵石，手插得先肿，后破皮，再生茧子，手背的软皮磨成跟手心一样的粗皮。指甲退化成一小块月牙样的角质。
年终军事训练达标考核即将来临，为实现“全优”目标，全体官兵苦练精修已三季，收获硕果正当时。防暴弹对窗口靶投掷是一块“硬骨头”，它不分班长战士，几乎所有的人都会在这短短的20米内遭遇“滑铁卢”。难在哪里?战斗着装在20米的距离上对窗口靶进行投准，防暴服就像“黄金圣衣”一样紧紧地箍住胳膊上的每块肌肉，控制着关节的活动范围，使得那个小窗口就像是仙女那样让人看得见碰不着。
康伟老师：这东西真养到你身上了，你就又觉得不玄了，实实在在的，就是完成了一个力性的的变化过程而已！用出来时，那些“舍己从人、随曲就伸、引进落空----”等效果自然就出来了，是那个力性的自然体现，根本不是你有意去做就能做出来的，不思而得！打拳不知道在练什么，就是花拳绣腿。
