瑜伽球的锻炼方法

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8个瑜伽球动作，深度灵活脊柱，一定要多练
练瑜伽，我们会练习一些猫牛式、扭转、侧屈等体式帮助灵活脊柱，但今天小编搜罗了一套瑜伽球灵活脊柱的序列!
瑜伽解剖学
10评论
2021-08-25
开屏帮你问专家｜“鼠标手”被纳入新职业病目录，如何认定？
来源：【春城晚报-开屏新闻】近日，国家卫生健康委、人社部、国家疾控局和全国总工会联合组织对职业病的分类和目录进行了调整。腕管综合征，也就是俗称的“鼠标手”被纳入了相关目录中。纳入《职业病分类和目录》后，是否意味着只要患上“鼠标手”就能认定为职业病？
全国党媒信息公共平台
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2024-12-29
瑜伽球的6种使用方法：教你如何用一个球锻炼全身
天气越来越冷了，又不想出门运动，可是肚子越来越大?今天帮大家解锁瑜伽球的6种花样玩法，只要一个瑜伽球就可以锻炼到全身，一起来跟着做起来吧!
极熊仔
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2020-11-22
瑜伽球瘦身动作怎么做？
瑜伽是印度的一种古老的运动，现在已经在全球都掀起了练习的热潮。瑜伽练习在优美的音乐的伴奏中，缓缓的进行，所以会让人觉得练习瑜伽是一种享受。
光明网
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2020-04-03
9个超好用的瑜伽球动作，虐腹瘦腰效果杠杠滴
今天，给分享9个球瑜伽动作，家里有球的伽人，在家也可以练，专门针对核心、腹部、手臂力量，还可以美化背部、手臂线条，一起练起来吧：动作1：山式站位，双腿分开与肩同宽脊柱延展，双手压住瑜伽球吸气，带动脊柱逐节向前屈呼气，收紧核心，含胸弓背还原重复练习8-10次动作2：坐立在瑜伽球上，
瑜伽解剖学
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2021-02-10
如何让瑜伽更有趣？9个瑜伽球动作，让你超燃虐腹、练出马甲线
对于伽人们来说，瑜伽辅具就相当于是一个得力的助手，不仅可以帮助我们达到最好的习练效果，还能为练习增添一些趣味性，让练习变得不那么枯燥。
中国瑜伽联盟
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2021-05-25
8个高强度瑜伽球动作，练遍全身，暴汗又塑形
分享8个超级暴汗塑形的瑜伽球动作给大家，全身都能练习到，特别适合减脂塑形的伽人。每个动作看似简单，但其实需要调动全身肌肉参与，赶紧来试试吧!
瑜伽解剖学
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2021-12-20
9个超级虐腹的瑜伽球动作，想练出马甲线，一定不要错过
上两周，分享过一套瑜伽球塑形序列，伽人们在后台留言表示超级酸爽，希望小编再找一些瑜伽球练习的素材!今天小编分享一套瑜伽球序列给大家，一共9个动作，它能有效紧致腹部，最适合塑形练习，赶紧收藏起来吧!
瑜伽解剖学
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2021-10-21
12种瑜伽球训练方式-完整涵盖稳定性、核心、上下肢
瑜伽球也被称为瑞士球、健身球、平衡球。在你的训练中加入瑜伽球的内容就像在反应中加入催化剂，这些轻质而有弹性的球通过改善你的平衡、柔韧性和力量，从而能够更全方位的帮助你塑形。瑜伽球类运动比其他健身工具或用你自己的体重进行的训练有明显的优势。
健身生活于的的
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2020-04-08
坚持这7个瑜伽球动作30天，你的腹部将越变越瘦
练过瑜伽球的伽人都知道，看似简单的瑜伽球，其实对核心力量、身体协调能力要求特别高，同时瑜伽球课程也更加塑形！今天分享7个瑜伽球塑形动作给大家，专门针对腹部赘肉，坚持练习30天，你的腹部将越变越紧致！
瑜伽解剖学
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2021-06-04
【每日一练】瑜伽球腹部训练高清动图教学！
当你将它养成习惯时，你会发现它已经成为你生活的一部分。坐在瑜伽球上，双脚踩实地面，保持身体稳定，双手置于头部，背部平直，核心收紧。
运动与解剖
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2024-05-29
双人训练，双倍动力！和健身搭档一起练双人TABATA吧！
和朋友一起锻炼比你想象中更有趣在训练中伙伴可以成为你的镜子可以成为你的榜样可以成为你的支撑双人运动训练不仅能够锻炼身体素质还能够在心理和社交层面等带来积极的影响由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来双人TABATA训练快邀请你的伙伴一起
上观新闻
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2024-12-28
打工人注意！“鼠标手”已纳入职业病
《职业病分类和目录》“上新”了！12月16日，国家卫生健康委、人社部、国家疾控局和全国总工会联合组织对职业病的分类和目录进行了调整。其中腕管综合征（大家俗称“鼠标手”）入列引发关注。本次调整具体情况如何，得了“鼠标手”可以诊断为职业病吗，如何缓解和预防“鼠标手”？
光明网
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2024-12-20
如何拥有完美的腰臀比？7个瑜伽球动作，练出马甲线跟翘臀
而女生拥有好看的腰臀比例，意味着曲线更出色，穿紧身裤跟比基尼也会更加性感好看，可以吸引更多的回头率。
增肌减脂
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2022-07-24

视频

问答

瑜伽球怎么训练？
有哪些动作？
头条问答
2017-09-29
如何通过瑜伽球达到健身的效果？
手抖买了个瑜伽球，不知道怎么用。
头条问答
2017-05-05

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