春季已到，肉渐渐藏不住了，是时候展现我傲人的肌肉了。你这个硬拉动作真是业余，一看就知道发力点不对。还是先请专家给你讲解一下吧医学顾问上海市第五人民医院骨科崔中一 主治医师吴俊国 主任医师硬拉是一种负重训练，常与仰卧推举、深蹲并称为“健身三大项”。
任何一个训练动作都有主动肌肉群、协同肌肉群，硬拉到底练哪里？还是要看涉及哪几个关节的运动，以及相关肌肉功能，才能更加清晰明了。一、从动作看发力咱们以半程硬拉为例：家里器械简陋大家凑合看由这两张图我们可以发现，产生移动的关节主要有：髋关节、膝关节、肩关节。
