上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 文翰 摄影报道吸烟有害健康，是众人皆知的事情。伴随着今年1月1日开始实施的《重庆市公共场所控制吸烟条例》，越来越多的市民把戒烟、少抽烟纳入新年计划。近年来，戒烟贴因为使用、携带方便，受到不少戒烟市民的欢迎，那么它真有的有效吗？大家又用过哪些戒烟办法？
陆陆续续的抽烟好些年了，中间也经常戒掉，可是有时候心里有事，又没人可以聊聊，换成了烦闷，只有抽一口烟能舒缓一下，累的时候也感觉抽支烟就不那么累了，但还是想把烟戒了，身体健康最重要，今天开始，戒烟吧，记录一下，第一天。
通过戒烟的自身体会，我发现，这个逻辑关系是错的，吸烟并不能帮助思考，由于吸烟之间的戒断反应，写作时候，只要不吸烟就会感到难受，注意力不集中，每抽一支香烟其实都在维持对尼古丁的需求，所以为了不中断，只好不停地吸烟。
视频版-如何戒烟，医学博士教您几招！吸烟的害处不言而喻，简单列举中国目前有3亿吸烟者，每年有120万人死于烟草相关疾病吸烟者不但损害自己的健康，他们吸烟时产生的二手烟，也会给不吸烟者造成危害，孕妇、婴儿和儿童的健康。
戒烟贴三大功效①替烟：很多人不想戒烟，只想让烟瘾没有那么大，一天贴两贴，原来一包烟，现在几支烟，这就是替烟‼️②控烟：看电影想抽烟，贴两贴，坐飞机想抽烟，贴两贴，开会议想抽烟，贴两贴，可以达到快速控制想吸烟的想法，这就是控烟‼️③戒烟：按照使用说明以及使用周期，可达到戒烟效果‼️
本人36岁，2003年开始抽烟，2020年一次性戒烟成功。烟龄17年，每天一包至一包半的量，几个时间段必抽:早起上厕所，洗漱后，早饭后，午饭后，午睡后，晚饭后，睡觉前以及工作，喝酒，打牌等不同场合，忙时喝，闲时喝，高兴时喝，郁闷时喝...
再艰难的创业都有人成功，唯独在国内做科学戒烟产品没有成功的。戒烟者如果单纯靠毅力戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状，严重的还会出现关节疼痛、肠胃不适，在医学上被称为“戒断综合症”，简称戒断症状，这些痛苦使很多人无法坚持下去，极少数人是靠毅力戒了烟，但是，也很容易复吸。
“别拦着我抽烟，尼古丁可是好东西！”一大早，老张又开始吞云吐雾起来，作为一名拥有二十年烟龄的资深烟民，老张的一天往往是从早上一支烟开始。这不，老伴被烟味呛醒了，于是让他把烟给熄了，结果老张振振有词，说尼古丁不是致癌物，而且还对健康有好处。
新华社重庆5月31日电（记者周闻韬）戒烟糖、戒烟贴、电子烟……这些所谓“戒烟神器”的原理是什么？效果究竟如何？记者采访了陆军军医大学西南医院相关专家。“目前流行的‘戒烟神器’五花八门，以戒烟糖、戒烟贴和电子烟等为主。
