杂粮粥也就是用粗粮做的粥，比如：黑米，紫米，红米，玉米，高粱，燕麦米、红豆、绿豆、芸豆、豌豆、红薯，芋头、山药等这些都是粗粮。你可以自行选择配置好用来熬粥。这样熬的一碗粥不仅仅食物多样，还营养互补。更有你所想不到的一些功效呢。
宝妈小厨.，2015-11-07绿豆归心、肝、胃经，清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃。薏仁归肺、脾、肾经，健脾利湿、利水消肿、清热排脓。这两种食材自古就是我国的主要食物，而且药食同源，绿豆和薏仁还有一定的食疗作用。
联合国规定的长寿地区标准是：每百万人口中有百岁老人75位，而在江苏如皋市的145万人口中，百岁老人已达172位，90岁以上的老人更超过4000人。专家认为，该现象和如皋地区“二粥一饭”的独特饮食习惯有关，如皋百岁老人中有74％的人每天早晚用粥做主食。
上面每一个步骤都写得非常清楚，就是先煮滚，倒水，再煮到滚，然后关掉，让它停一段时间，你可以出去玩一玩、做一些别的事，20分钟到30分钟以后再回来，这时整个米都已经融入到水里面，这样就可以了，这样子的米是最能养胃的。
英国研究人员最近揭开了粥的真相:一碗粥比一片全麦面包提供更多纤维，脂肪含量也更低。英国纽卡斯尔大学食物和人类营养学教授克里斯·锡尔认为，只要一天喝一碗粥就能扭转整个国家的健康状况，“如果每个人都以一碗粥开始一天的话，这将会对公共健康带来重
潮汕人喜喝粥，善喝粥，区区一碗粥，可以变幻出无尽花样来。据记载，潮汕粥的品种多达247个，食粥之风源远流长，历久不衰。潮人煮潮汕粥很讲究，水米比例按要求下锅，以砂锅或鉎锅旺火煮熟。当米煮熟开始爆腰时将锅拿起，隔十多分钟后，便成又粘又香的稀饭——即潮州粥。
我想，那些正在用手机看头条的人，决不至有三餐温饱之忧，甚至每天大鱼大肉，各种营养保健食品不断，以为吃得好吃得妙，却不知道老祖宗给我们留下的最宝贵的食物，仅仅是一碗米粥而已。尤其是对那些身体虚弱者、老年人来说，一碗粥，才是最好的补品。别不信，听我慢慢跟你说。首先，粥油保健媲美参汤。
春天多喝粥是一种简单而有效的养生方法，可以帮助我们调理身体、增强抵抗力、预防疾病。春天是肝气升发的季节，喝粥可以帮助调理肝气，达到养生保健的效果。根据民间说法和中医理论，春天喝粥还有助于清肝明目、疏肝解郁等。
三伏天气温高、湿度大，人体为了适应外界环境，阳气会自然趋向于体表，以调节体温和排汗。有不少人开始了三伏晒背、三伏灸的养生活动，朋友圈里也能看到不少打卡的。但看一些社交app的时候，也能刷到相当一部分人晒背或者艾灸以后感觉“上火”了，喉咙痛、皮肤发烫，还有失眠......
