来源：CrossFitBodyInMotion微信公众号：CrossFitBodyInMotion作者：Marc当我刚开始进行CrossFit训练那会儿，我非常讨厌划船。说实话我压根就不知道到底该怎样正确的划船，所以像大部分菜鸟一样，一开始我的划船全凭生拉硬拽。
俯身哑铃划船背部肌肉功能剖析背阔肌肱骨内收，肱骨内旋，肩胛骨下旋。背阔肌几乎在所有背部训练动作中都会积极参与，但当我们发展划船力量时，它并不是我们最关注的肌肉。由于背阔肌的功能是使肱骨内旋，过度发达的背阔肌会导致肩关节周围的肌肉出现不平衡。菱形肌肩胛骨缩回。
夏天到了，衣衫渐薄，街头巷尾或各大时尚潮区，都有不少穿着清凉的男男女女。此时就到了以身材决胜负的时候咯，身材好，穿什么都好看，身材不好……哼哼~参见德艺双馨的郭师傅毁了多少大牌设计师的精心之作。前一段我们集中讲了不少胸部的训练动作及其计划，但是你知道吗？
训练背阔肌，你会用引体向上、坐姿下拉、会用各种划船动作...那么，反向划船呢？这一动作通常使用史密斯机来进行练习，在那里你的双手抓握住横杠，并将你的双腿前伸，然后将自己向横杠拉拽来做划船动作，是属于远固定。
并不是只有男性才需要关注，女性同样需要关注肩膀问题，至少你不希望穿衣溜肩，衣服松松垮垮，而且，肩部+背部的塑造，有利于视觉上小蛮腰的展现，使身材更紧致，男性就不用说了，没一个希望看上去和小鸡崽儿似的，不得不说，三角肌形态塑造不好，重点还是技术问题。
