“九鼎元海太极十六式”太极拳是一种动静兼练，内外兼修，意气力相结合，精气神相凝聚的健身方法。它是在传统太极拳的基础上演化而来的，并且重点从传统养生保健的角度，现代医学的角度，对太极拳进行了新的诠释，并落实到实践过程中，从而达到健身养生的目的。
陈氏太极拳搁手十六目1．较：是较量高低。2．接：是两人以手相接也。3．沾：是手与手相沾，如“沾衣欲湿杏花雨”之“沾”。4．粘：如胶漆之粘，是人既沾粘我手，不能离去。5．因：是因人之来。6．依：是我靠住人身。7．连：是手与手相接连。8．随：是随人之势，以为进退。
含胸：心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩前合，谓之含胸。能含胸，才能以心行气。拔背：两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。裹裆：两膝着力，有向内之意，两腿如一条腿，能分虚实，谓之裹档。护肫：两胁微敛，快，谓之护肫。提顶：头颈正直，身，谓之提顶。
正统的太极拳理法深奥，武禹襄、李亦畲的古典《太极拳谱》翻来覆去讲了好多遍，仍然难以开启世人的心窍，以至太极拳还是被后世之人给玩坏了。从各家太极拳套路的名称排列中，就可以看出来其拳理、思想是错误的、跑偏了。
