问：入睡困难的人该如何消除睡眠焦虑？浙江省名中医张永华建议，受睡眠问题困扰的人群一定要注意以下三点：①睡意来袭就上床，上床后不做别的事这样做能够帮助大脑形成一种意识，即到了床上只能睡觉，是一种刺激睡眠的手段。长期下来，有助于让身体形成良性习惯和条件反射，上床就能进入睡眠。
2020年至今，新型冠状病毒这个不速之客突袭全球，广大群众出现焦虑不安的情绪，生活作息被扰乱，随之出现一系列困扰睡眠的问题。今天我们主要聊一聊针对疫情防控常态化背景下，大众出现失眠障碍时的自我调节策略。
失眠是我们最常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等。导致失眠的原因多种多样，我们要根据病因有针对性的治疗。今天邀请到北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟副主任医师，教我们一个简单易行的自我调理方式“上下不动静”五步疗法，一起来学习吧。
有调查显示，越来越多的人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。睡眠的重要性不言而喻，但长期失眠究竟会产生哪些负面影响？经常失眠的人该如何自我调理呢？睡不着、睡不好就意味着自己患上了失眠症？并不是。其实，失眠其实只是一个症状，并不是疾病。
入睡困难是我们生活中经常遇到的一大难题，很多的人对于镇静类药物、安定类药物闻药色变，有的使用中成药效果也很微弱，在这里教大家简单一招，来调理一下，能为你起到意想不到的效果，我们先从我们科室的小故事开始吧。
