腰腹部的脂肪是最容易造成堆积的，可能你本身并不胖，但还会有小肚腩，因为当我们每天吃的东西的热量较高时，都会造成脂肪在腹部堆积，所以即使我们的身材并不胖，但也会在腰腹部有赘肉，不少人都会被这个问题所困扰，但腰腹部的肉容易生长，很难减，想要减去赘肉，需要找到合适的方法。
今天，给大家推荐10个平板支撑的变体，可以有效瘦腰减肥。想要get比基尼小腹的伽人，一起来试试吧：从斜板式开始屈手肘，进入手肘支撑抬左腿向上保持3-5个呼吸，换右腿或者动态左右抬腿交替练习15-20次从斜板式开始，双脚轻轻跳开保持身体的稳定，然后调回重复练习10-20次斜板式开始
平板支撑这个运动对于大多数人来说想必都耳熟能详，很多人也在利用空闲时间去进行这样一项运动。但是绝大部分人对它的印象都停留在练腹肌，以及减肥等等效用上，却不知道它还有诸多好处。除此之外，平板支撑的训练频率也对你最后可以收获的效果起到很大的作用。
