倒第二步幅度要大，最后一步速度要快，两臂应摆至体后，准备起跳.助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送镜动作，起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸，当起跳腿膝、髋关节伸直以脚跟先着地时，同时摆动腿以能带动大腿向前上方摆出，起跳腿迅速屈膝，缓冲脚也迅速滚动至前脚掌着地，当摆动腿摆过
练习少林轻功首先应掌握轻功的基本功夫，基本功夫包括素质练习和部位功法两部分。这些功夫练习必须做到“冬练三九、夏练三伏”，持之以恒，干锤百练才行.若没有决心、信心和恒心，“三天打鱼、两天晒网”，功夫是不会仁身的。
