点击☝ 蓝字，关注慧跑日本马拉松名将大迫杰在媒体上分享了他最爱的提升脚踝力量训练动作之—单脚站立。通过睁眼及闭眼单脚站立，训练脚踝稳定性，这个训练动作可以减少脚踝不稳对于筋膜的过度牵拉，同时增强神经肌肉控制。单脚站立：一组30秒，进行3组左右即可。
岔气是一个很特殊的存在，说它是病，休息一会就不疼了，说它不是病，但疼起来真要命。岔气有个很洋气的名字叫Exerciserelated transient abdominal pain，翻译过来就是“运动性短暂腹痛”。
北京时间6月5号，日本名将大迫杰参加了在横滨市举行的日本体育大学长距离运动会的5000米项目比赛，在最后第20组出场，虽然大迫杰在前半程稍稍落后，但他在最后3000米加速反超，最终跑出13分30秒23的成绩，位列全场第八名、日本国内第一。
从25岁首马2小时44分，到而立之年创造个人最好成绩，这位来自贵州的精英跑者近几年进步神速，可谁又能想到，岑万江是一名纯业余跑者，没有团队，没有教练，训练全靠自己摸索，期间付出的汗水常人无法想象，短短6年和28分钟，见证着一位“野生跑者”的崛起之路!
