日常生活中，常听到不少中老年人抱怨脚后跟痛，导致走路活动不方便，严重影响生活质量。足底筋膜炎典型症状为早晨下床迈出第一步开始感觉疼痛或者长时间静止不动后迈出第一步疼痛， 行走数步后疼痛有所缓解， 但随着步行时间增长或站立时间增加， 疼痛又加剧。
1、用塑料水瓶或冷冻果汁容器装水2、将水瓶放在冰箱的冷藏室中3、冷冻后，将瓶子放在脚下10至15分钟4、使用完毕后重新冻放回冰箱冰冻以供下次使用参考文献BFDigiovanni, et al. "Plantar Fascia-Specific Stretching Exercis
很多人在看到“骨刺”这个词时的第一感觉像是在肉中扎了根刺，自然而然就将它与疼痛画上了等号。当我们因为足底疼痛到医院检查时发现跟骨上长了一根骨刺，于是很正常的就将它与疼痛联系在了一起，认为这根骨刺就是造成自己足底疼痛的元凶，但其实这样的观点是不对的。
