今天我们要分享的这块肌肉叫腘绳肌。它是位于大腿后侧的一组肌群。腘绳肌分别由股二头肌、半腱肌和半膜肌共同组成，对稳定膝关节起到重要的作用。股二头肌有两个头，一个连接在坐骨上，另外一个是连接在股骨上，他们共同止于腓骨的外侧。半腱肌和半膜肌都是起于坐骨，止于胫骨的内侧。
一、腘绳肌腘绳肌的解剖1. 股二头肌起点：(长头)坐骨结节，(短头)股骨粗线。止点：腓骨头。功能：屈膝、伸髋、使已屈曲的膝关节旋外。神经支配：坐骨神经。2. 半腱肌起点：坐骨结节。止点：胫骨上端内侧面。功能：屈膝、伸髋、使已屈曲的膝关节旋内。神经支配：坐骨神经。3.
腘绳肌是位于大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头和短头。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌起于坐骨结节，股二头肌短头起于股骨粗线。股二头肌长头和短头止于胫骨外面于腓骨，半腱肌，半膜肌止于胫骨内侧髁。股二头肌长头具有伸髋、屈膝、小腿外旋的作用，短头具有屈膝、小腿外旋的作用。
大家好，我是KM健身。在正式进入文章的主题之前，我给大家列举6个非常高频的腿部训练动作，同样也是非常普遍的腿部训练计划：案例：①自重深蹲，4组，一组10-15次；②哑铃负重箭步蹲，4组，一组8-10次；③杠铃深蹲，4组，一组8-10次；④硬拉，4组，一组8-10次；⑤腿屈伸，4组
强健有力，刻度分明的大腿是很多男性的梦想，训练腿部虽然很痛苦，但是还是有很大一部分人坚持下来了，但是时间一长就会发现，好像这么辛苦的训练你的腿部维度并没有增长很多，每次练完腿之后的疼痛让你几乎快要放弃训练腿部肌肉。
腘绳肌就是大腿后侧的肌群，主要包括了半腱肌、半膜肌、股二头肌，股二头肌又分为股二头肌长头以及股二头肌短头，它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节，是维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构。
本文未经授权谢绝转载。膝关节是我们日常活动中使用最为频繁的关节之一，但由于长时间站立、久坐或运动不当等原因，膝关节可能会出现各种问题，其中膝关节过伸就是一个常见的现象。膝关节过伸不仅可能导致关节疼痛、肿胀，还可能导致O型腿。如何预防和缓解这些问题？
