阳春三月，南方已经阳光明媚，正是老年朋友们出去呼吸呼吸新鲜空气、晒晒太阳的好时节。 大家知道，阳光照射是公认的维生素 D 的主要来源，人体 90%以上的维生素D来源于阳光照射。增加阳光照射度防治骨质疏松来说十分必要。 它的原理是什么呢？
注意阳光紫外线的强度 一天有24小时，每个时间太阳强弱程度都会有所不同，中午时分通常是紫外线最强烈的时候，而上午的10点之前以及下午的16点之后是紫外线相对较弱的时候，所以选择晒太阳最好是在这两个时间段里。
太阳几乎是我们每天都能看得到的东西。它不仅可以给我们带来光明，同时也可以带给我们温暖。它对于我们人类有着至关重要的作用。我们都知道晒太阳有利于身体健康，那么晒太阳具体有哪些呢？让我们一起来看看吧！一、晒太阳有利于人体中钙的吸收人体中的钙跟维生素D的多少有着直接的关系。
出现感冒、咳嗽、发热等症状。冬日晒太阳，胜似喝参汤，其实冬季最好操作的补肾方法便是晒太阳。经常晒太阳除了可以补阳驱寒，还有助于增强免疫力、防范感冒和流感 、缓解不良情绪、缓解关节痛、补钙强骨骼、预防近视眼、养出好气色、保护心血管、调节血糖。
阳气不足的人，免疫力往往较差，甚至很多老年人会因自身阳气衰弱而很难挨过寒冷的冬季。2013年，《国际流行病学杂志》上一项针对440万0~100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。
对中老年人来说，每天最开心的事情就是散散步、聊聊天再晒晒太阳，暖洋洋的太阳晒在身上别提多舒服了，而且晒太阳还能补钙，老年人老了之后对于补钙的事情都会格外的执着，因为人老了，钙质流失的太快，很容易就会出现骨质疏松的症状，而医生也常常会建议老年人多晒太阳，有利于补钙。
曾经看到过，有些老年人晒太阳的方法 有几点不是很得当，今天就说一说，怎样晒后背最合适。我见过有的老年人选择午后1—2点晒后背，有的脱光了衣服，直接晒，这个方法不可取，太过于强烈的紫外线，对皮肤的伤害是决不能忽视的。
