睡睡就能瘦，这是真的吗?来自《JAMA 内科学》一项实验发现:每晚习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了1.2小时后，每天的总热量摄入能够减少270千卡。研究者称，按照这个趋势推算，一个人三年只靠多睡一会就能减掉12千克。
为了减肥，你试过哪些方法？你可曾想过睡觉💤吃饭🍚站着🚶也有效？你的想法并非异想天开！往下看，秘诀在这里👇👇👇真的能“躺瘦”？前提是睡对！科研人员曾招募到80名超重志愿者进行睡眠改善测试，在没有任何饮食或运动指导的干预下，发现这些习惯性睡眠时间少于6.
我们都知道现在的人们很重视养生和保养自己，所以现在越来越多的人练起瑜伽。因为它不仅仅能放松筋骨，还能燃烧脂肪。有句话是这样说的，生活就是修炼，睡觉吃饭也是修炼，不要成天嚷嚷着减肥，而不付诸行动。瑜伽是一项很好的减肥运动，但是要慢慢来，不能心急，要过一段时间才能有效果。
没听错，睡觉也能减肥哟？常人看来减肥就要节食，就要运动，减肥还有其他有趣又简单的方法吗？！生活中也许碰到了，但却没在意，就这样错过了减肥的时机，咱一起来看看奇妙减肥法——梦幻睡觉中不知不觉减肥法！让爱美的你踏上一段奇特无比的减肥塑身之旅。一、正常就寝，能做到吗？
导语睡觉减肥法居然能七天瘦十斤？千万别不信，睡觉时间越长，脂肪囤积就越少。这就是为什么有的人经常熬夜工作却还是会胖的原因。所以，你还晚睡吗？为什么睡觉能减肥? 真理：保证充足的睡眠时间，脂肪囤积就越少!
睡觉减肥法既减肥又美容 运动科学研究小组以美国西部的两所大学的女子学生为对象，进行了数周的睡眠研究调查，结果得出以下3点结论，即每天准时睡觉、起床可以有效抑制体重增加、睡眠时间低于6.5小时或高于8.5小时会导致体重增加、睡眠质量的好坏会对体重产生影响。
北京时间2月8日，发表在美国医学会杂志旗下《JAMA Internal Medicine》上的一项随机临床试验中，来自美国芝加哥大学和威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员发现，习惯性每晚睡眠时长少于6.5小时的超重年轻人在平均每晚增加1.2小时的睡眠后，平均每天摄入的热量减少了270千卡，并在两周的干预时间瘦了将近1斤。
国际内分泌学会与芝加哥内分泌学会联合会议上宣布的一项新研究发现，减轻超标体重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警觉度。体重至少减轻5%的成年肥胖者，睡眠质量得到了明显提高。看来睡觉和减肥是相互帮助的啊！
代谢率在健身当中发挥很关键的作用在你多快能见到成效，在日常生活中，无论你是在健身房出汗或放松的在沙发上。新陈代谢的速度越快，消耗的卡路里越多。你的代谢率决定每天消耗多少卡路里。 加速你的脂肪燃烧和增加你的新陈代谢用这六个简单的技巧!
惊讶！睡觉前也能减肥。7个动作就能睡着减肥！多选择健康的，有饱腹感的低卡路里饮食（比如水果蔬菜粗粮），会让减脂效果加倍。这几个方法也太简单了吧。睡睡就能减肥。。比辛苦锻炼的要简单多了。但时间就会长很多。坚持就是胜利！
