我想这个问题的普遍性很广，最初我去健身房的时候，就会经常面临这样的问题。那么，就应该怎么解决呢？（学到了就给我点赞和收藏吧，谢谢老铁们）问题出在哪里？我们可能会比较纠结，去哪吃饭？吃什么？吃完了，可能需要半个小时到一个小时的休息时间，这还得取决于我们吃多少！
最近，小编经常听到朋友谈论，运动前后如何补充碳水化合物：是吃面包好，还是直接预防脂肪增长，不吃碳水化合物好。不少健身新人一边喊着要增肌减脂，一边对碳水避之不及。其实，这种观念早该扔进垃圾桶了。运动前后的碳水摄入，才是你健身效果的加速键。
近年全民运动风气大盛行，许多人运动不仅仅是为了减肥或让体态更美观，更多人是为了提升生理、心理健康而建立起运动习惯，但是运动除了要注意运动过程的事前暖身、姿势是否正确，运动前后吃什么也不可忽略，饮食选得正确，不仅运动效果更加倍，也能延长运动耐力、减少运动的疲惫感!
陈伟 医学减重专家陈伟 2022-01-14运动前不吃或运动后猛吃都是不利于减肥的，那么运动前后应该吃什么减肥呢？尽量避免空腹运动锻炼很多减肥者怕运动消耗的能量会少于吃进去的能量，这样就减不下去了。其实，在运动前吃正确的食物，能让你在运动中收获更好的减肥效果。
在日常健身中，不少小伙伴往往认为只要练得够卖力，身材就一定会越来越好。但实际上，不管是想通过健身撸铁来增肌、还是减脂，训练本身只是一部分。而训练前后的饮食、营养摄入，更是不容忽视的关键环节！否则，很容易影响训练质量、效果，练得事倍功半！
空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
健身向来都是讲究“三分练，七分吃”的，健身是可以直接影响到健身的效果的，然而很多人在健身的时候都忽视了饮食这一点，不注重饮食的人基本上是不可能练好健身的，而关于健身饮食其实是有非常多的讲究的，健身前、健身中以及健身后到底该吃什么是每一个健身达人都应该了解的。
