但该喝多少牛奶，喝什么样的牛奶，众说纷纭。很多人担心，牛奶里的脂肪含量高对心血管不好。从另一方面讲，喝牛奶的好处或许更占优势，我国有研究发现，坚持喝牛奶的人，跟不喝牛奶的人相比，心血管要更加健康，死亡风险有所降低。
关于这个问题，国外曾经有过一项科学实验，580例高血压患者，和330例正常人，让他们每日服用钙的量超过正常规定的量。坚持8周之后，对两方进行检查，发现高血压患者的舒张压以及收缩压均有所下降，而正常人没有变化。通过这项实验，证明牛奶对于高血压患者降低血压是有一定功效的。
平时不量血压，没感觉不舒服，体检的时候一量血压，顿时吓一跳。很多人不知道究竟怎样的数值才是高血压，我国对于高血压的定义是，非同日连续两次测收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg，以上数据，满足其中任何一个标准，均可诊断为高血压病。
吃新鲜蔬菜和水果新鲜的蔬菜中富含膳食纤维，像芹菜、木耳、茄子中所含的多种维生素，都是非常适合高血压人群食用的蔬菜。而我们身体里每天都需要摄入充足的B族维生素和维C，而水果中富含维生素，还含有不少矿物质和微量元素，所以我们每天吃上1-2种水果，可以补充身体所需营养，有利于健康。
如果患上高血压，应该充分重视，积极控制血压，不仅要谨遵医嘱服药，而且要注意调整生活方式。吃得清淡点，减少钠的摄入量是控制血压的重要方面，在欧洲心脏病学会和高血压协会发布的新版高血压管理指南中，建议高血压患者每日摄入盐量不超过5g。
冬季气温变化大，对于有心脑血管的朋友来说，确实比较艰难，尤其是对于血压高的朋友来说，气温骤变容易刺激血管，引起血压波动，引发血管病变等问题，对于慢病人群的病情不利。如果长期不注意血压管理，会因为血压的异常波动，容易危害肾脏，大脑及心脏等器官，引发各类的健康问题。
