超级组是什么

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健身超级组怎么做？
第一种，同肌群超级组，这种组合是连续做两个不同的动作，去训练同一块肌肉，比如刚做完一组杠铃划船，然后马上再接一组高位下拉。
大白健身MB
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2022-09-05
成都体育学院乒乓球代表队在中国大学生乒乓球锦标赛（超级组）中获佳绩
本次比赛汇聚了来自中国各省市最顶级的大学生乒乓球代表队，共设有男子团体、女子团体、男女双打、男女单打、混合双打7个项目。
高校圈的那些事儿
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2021-05-26
超级组、让你快速增肌的秘密
在常规的健身训练计划中，我们会安排一个动作做多少组，这通常也被称为常规组。当你连续做两个训练动作时，期间没有休息或者休息时间很短，我们就把这种。
白泽健身
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2021-07-13
撸铁超级组——训练计划来啦
这个名字非常的高大上，如果你在健身房提到这个训练，很多健身小白会对你投来羡慕的目光，觉得你是个高手。
火烈鸟爱健身
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2022-04-11
最给力的增肌训练，专门针对胸背的超级组训练动作都在这里了
找准目标紧接着分配训练这是健身路上必走的，坚持一段时间当你身体发生变化时你才会懂得衡量训练效果，这时也许你的计划又需要去修改去完善，它是根据你自身情况来随机应变的。
无趣的小郑
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2022-11-13
谁说不能短时间高效减脂，3个超级组帮你实现
超级组是一个不错的选择，通过连续做两组不同的运动，中间没有休息，只有超级组做完之后，才休息。A1深蹲一组10次，做完不休息首先站直，双脚分开与臀部同宽，在肩膀后端扛起杠铃，挺胸收腹。
FE索索队长
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2020-04-01
健身干货：常用到的背部超级组动作组合，虐爆背肌
在训练中超级组，就是一种可以增强训练强度，增加训练效果的一种非常实用的方法，很多人在冲击自己的瓶颈的时候，都会尝试更多的超级组训练。
Lyanの瑜伽私房课
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2020-03-13
3个超级组训练，锻炼上半身肌群，所需时间短，增肌效果好！
就是你在健身训练的时候，连续进行2个健身动作，中间没有进行休息，或者休息时间很短的一种训练模式，则叫超级组训练，也被称为配对组。
增肌减脂
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2020-03-22
常用到的背部超级组动作组合，虐爆背肌
今天分享几个常用的背部训练超级组，祝你早日练出倒三角背肌!建议4组大重量。每组5-8RM。宽握、正握:
无趣的小郑
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2022-07-17
健美猛男阿诺德的超级组，胸背练到爆炸
看这篇文章之前，有个小小的请求：想让各位跟我一起对抗击新冠肺炎疫情的天使医生，牺牲烈士和逝世同胞表示深切哀悼，他们永远留在这个寒冬，只为让更多人迎来春天。
FE索索队长
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2020-04-04
广西千里杯：广西民族大学全胜夺超级组冠军，胡俊锡点射致胜
9月7日16:30，广西千里杯超级男子组，广西民族大学VS广西师范大学，广西民族大学首战击败广西大学积3分，广西师范大学点球击败广西大学积2分，两队排名前两名，本场比赛是冠军争夺战。
同道南方
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2022-09-08

视频

问答

到底该不该做超级组训练？超级组训练对肌肉有哪些影响？
头条问答
2019-09-11
二头肌和三头肌可以做超级组，还有哪些部位的肌肉可以做超级组的？
头条问答
2018-05-29
健身中的“超级组”是什么意思？应该如何运用？
第一影谈
2018-12-25

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